Plans d'entraînement surf

S’échauffer avant chaque session de surf devrait devenir un réflexe, comme checker le spot.

Progressez en surf hors de l'eau en travaillant la puissance des muscles du haut du corps, pour une rame et un take-off explosif de retour à l'eau.

Bien s'étirer après chaque session de surf est indispensable pour prévenir du mal du dos, éviter les courbatures et devenir plus souple.

Surfer plusieurs heures d'affilée ou faire plusieurs sessions de surf dans la même journée est possible, même en hiver, à condition d'être bien entraîné physiquement.

Le surf développe les bras et les muscles dorsaux mais peu les abdos et les jambes. Travailler son explosivité dans les membres inférieurs hors de l'eau permettra de passer plus facilement ses manoeuvres.

Progressez en surf hors de l'eau en travaillant son équilibre, sa respiration et sa souplesse grâce à une séance de yoga spécifique pour surfeurs.

Le surf, c'est avant tout réussir à tenir en équilibre et avec style sur sa planche de surf. Commencez par développer votre proprioception sur votre planche de surf.