L'urban trail : c'est quoi en fait ?

Pierre a décidé de tester l'urban trail de Fougères en Bretagne. Il nous parle de son expérience en vidéo !

Commençons par le commencement. Lorsque l'on parle d'urban trail, on fait bien sûr référence à la pratique de la course à pied. Ce qui distingue le trail des courses disons "traditionnelles" telles que les 10 km, semi-marathons ou encore marathons, c'est la particularité de leurs terrains qui se veulent accidentés, le plus souvent en pleine nature et... en montagne.

En trail, on s'éloigne davantage de la recherche de vitesse et des records de chrono (au début en tout cas) pour se concentrer sur son parcours et la traversée d'environnements naturels (le plus souvent) avec des dénivelés plus importants et des terrains plus techniques.

Oui, on court aussi, mais avec une gestion de l'effort assez différente de la course à pied sur route par exemple. Bon, je ne suis pas en train de vous écrire ici un article sur le trail, mais si ça vous intéresse, je vous laisse lire celui sur la découverte du trail aussi appellée course nature. Ici, revenons à nos moutons, enfin surtout à l'urban trail.

Précisément, il s'agit d'un trail qui se déroule comme son nom l'indique... Dans un milieu urbain, soit, en ville. En fait, c'est un mélange entre du trail et de la course sur route. Contradictoire avec l'idée du trail en pleine nature que l'on se fait ? Pas forcément, simplement différent !

Vous vous imaginez déjà en train de courir en longeant les trottoirs ? Vous n'y êtes pas du tout ! Les trails urbains sont au contraire un moyen pour découvrir la ville autrement : esplanades, parcs, grands boulevards, chemins, sentiers, pavés, sable, monuments, mais aussi escaliers et dénivelés : l'urban trail ne cessera jamais de vous surprendre !

C'est aussi l'occasion de découvrir ou redécouvrir des lieux historiques ou encore certains bâtiments dont l'accès est beaucoup plus compliqué habituellement : opéra, caserne de pompiers, stade, théâtre, conseil régional, banque... que ce soit au sein de notre ville ou d'une ville que l'on ne connaît pas encore. Finalement, c'est un peu du tourisme aussi l'urban trail !

À savoir, ces événements se déroulent assez souvent l'hiver et en fin de journée avec donc, une partie de nuit, de quoi vous proposer un  spectacle inédit et une tout autre découverte de la ville.

À cette question, je vous répondrais que c'est un peu comme les goûts et les couleurs, chacun·e les siens. La seule chose que je puisse vous encourager à faire, c'est d'essayer.

Moi, par exemple, je suis une adepte du running route depuis presque 10 ans. Les 10 km, les semi-marathons... Ça me connaît ! Et bientôt, ça sera pareil pour le marathon (je m'y prépare). Le trail, ça m'avait toujours effrayé. J'avais peur et mon égo me disait que je n'en étais pas capable. Oui, en effet, je ne suis pas capable de courir 80 km avec un dénivelé de 2000 mètres, tout simplement parce que mon corps n'y est pas habitué ni préparé (en tout cas pas encore). Pourtant, il y a quelques mois, je me suis lancée un défi : celui de courir un trail de 15 km. Le dénivelé était très modéré et le parcours accessible. C'était dur, mais j'ai réussi et aujourd'hui, je crois même que j'ai envie de retenter l'aventure sur une course un peu plus "difficile" (en m'y entrainant bien sûr).

Bref, tout ça pour dire, que parfois, on sous-estime un peu trop ses capacités aussi bien physiques que mentales ! Et quand bien même, on échoue, rien de vous empêche de continuer à vous entrainer à nouveau à votre rythme et de réessayer ! C'est aussi ça, la magie du sport ! Je ne peux donc que vous encourager à être curieux·se et à vous challenger aussi, sans oublier de faire de votre plaisir et de votre bien-être dans le sport une priorité !

Alors si vous décidez de vous essayer au trail, l'urban trail peut justement être une très bonne entrée en matière.

Déjà, sachez que contrairement à certaines courses comme les 10 kilomètres ou les semi-marathons pour lesquelles les distances doivent être très précises, les organisateur·ices d'urban trail privilégient plutôt les paysages et lieux qu'ils souhaitent vous faire découvrir pour dessiner le parcours. Comprenez donc que c'est le parcours qui fait la distance et non l'inverse. 😉

En fonction de la ville choisie, l'urban trail peut se faire sur un parcours avec plus ou moins de dénivelés et plus ou moins de kilomètres. Généralement, la course varie entre 10 et 30 kilomètres. D'ailleurs, n'hésitez pas à consulter le parcours de votre course avant de vous lancer. Cela vous permettra de mieux appréhender les dénivelés et certains terrains plus techniques sur lesquels vous allez être amené·e à courir, surtout si c'est votre premier.

👉 Course à pied : comment ça se passe un départ de course ?

Tout comme une course ou un trail classique, l'urban trail nécessite un peu d'entraînement. L'idéal, c'est de pouvoir s'entraîner à courir sur différents supports : pavés, goudrons, chemins, escaliers... Et ce, en montée comme en descente...

Sur ce point, c'est à vous de voir. Tout dépend de votre niveau de forme du moment, de votre expérience en course à pied ou en trail, de votre niveau d'entraînement, de votre budget ou encore de votre situation géographique. En fonction de ces critères (entre autres) vous pourrez aisément choisir la course qui vous conviendra.

Si vous n'êtes pas encore trop préparé·e, choisissez un urban trail qui se déroule dans plusieurs mois, pour avoir le temps de vous remettre en forme et de vous entrainer. L'idée, c'est de prendre du plaisir à le courir cet urban trail, pas de le subir !

En fonction de la course, ou plutôt de l'urban trail que vous avez choisi, il est possible que celui-ci soit aussi ouvert aux enfants. Parfois même, des parcours spéciaux sont préparés spécialement pour elles et eux.

À savoir, les enfants sont généralement capables et aptes à courir à 1 kilomètre à partir de 7 ans. Mais encore une fois, on ne s'improvise pas urban traileur·se comme ça et il est important de s'entraîner en fonction des capacités, de l'âge, mais aussi de la condition physique de chacun·e.

Encore une fois, tout dépend de l'urban trail que vous avez choisi de courir. L'idéal, c'est une paire de trail "mixte" qui vous offrira stabilité et maintien quels que soient les types de revêtements sur lesquels vous allez courir. Mais pour trouver chaussure à son pied, la meilleure chose, c'est d'essayer et de demander directement conseil aux vendeur·ses en magasin.