Les bienfaits du longe côte

Accessible ? Le longe côte l'est ! Cette marche aquatique est une activité en plein air qui a l'avantage de pouvoir se pratiquer à tout âge, seul, à deux ou même en club. Nul besoin d'être bon·ne nageur·se ou d'avoir des aptitudes aquatiques, il suffit simplement d'aimer marcher et d'aimer l'eau (et dans certains endroits, d’aimer les vagues). Pour pratiquer cette marche dans l'eau, il vous suffit juste d'avoir une portion de côte proche de chez vous, ce qui offre un terrain de jeu assez vaste.

Pour s'évader, pour se ressourcer, le longe-côte est avant tout un moment pour soi. Le matin, avant de commencer la journée, quand les premiers rayons du soleil font leur apparition, le midi, pour une pause bien-être, originale et sportive, le soir, pour décompresser et s'offrir un moment de calme... Quel que soit le moment de la journée, le longe côte offre une déconnexion totale pour se reconnecter à l'essentiel : à la nature et à nous-même.

En pratiquant le longe côte, à chacun de vos pas, l'eau va venir effectuer une sorte de massage drainant sur votre peau. La marche dans l'eau c'est un vrai drainage lymphatique naturel ! La marche sportive en elle-même permet d'améliorer le retour veineux car toute la voûte plantaire se déploie pour dérouler le pas. Ici, vous évoluez dans un milieu aquatique et bien souvent, dans une eau assez fraîche, ce qui va d'autant plus améliorer ce retour veineux. Amélioration et stimulation de la circulation sanguine, bon drainage des membres inférieurs... Avec la marche dans l'eau, vous pouvez laisser derrière vous les sensations de jambes lourdes ! Le longe côte a également des effets bénéfiques pour les personnes qui souffrent de rétention d'eau. L'action sportive couplée au massage drainant permet également d'avoir un impact positif sur la cellulite, de manière douce et naturelle.

Cette activité sportive se pratiquant principalement en mer ou à l'océan, vous avez automatiquement à disposition tous les bénéfices de l'eau salée sur la peau : un gommage naturel et doux, une peau lissée, une amélioration de la qualité de la peau... L'eau salée a de nombreux bienfaits, en plus de vous procurer une agréable sensation de bien-être.

En bref, le longe-côte c'est une sorte de thalassothérapie gratuite et à ciel ouvert ! Alors certes, il faut s'armer de motivation pour aller marcher en eau froide quand les températures chutent l’hiver, mais on vous l’assure, votre corps vous dira merci (même si, la première minute, ça ne sera probablement pas l'extase, cela vaut le coup).

Vous voulez une bonne nouvelle ? 1h de marche en mer correspond environ à 3h de marche sur terre ! Eh oui, en tant que sport d'endurance, le longe côte va venir puiser dans vos réserves tout en stimulant votre métabolisme.

L'action de la marche couplée à la résistance de l'eau va venir stimuler votre système cardio-vasculaire mais aussi améliorer votre souffle et vos capacités respiratoires. La simple action de marcher avec de l'eau au niveau de la taille vous permet d'améliorer votre tension et de travailler votre cardio (d'autant plus si vous pratiquez à l'océan, accompagné·es par les vagues et les courants marins !). Pour celles et ceux qui cherchent un sport à la fois endurant et doux, il semblerait que vous ayez trouvé votre allié.

Une séance de longe côte dure entre 45min et 1h30. Cet effort d'endurance va puiser dans les réserves et donc automatiquement engendrer un amincissement global de la silhouette. Le longe côte est donc un sport intéressant pour celles et ceux qui cherchent à se tonifier et à s'affiner à travers une activité physique douce, ludique et en pleine nature.

À chaque sortie, vous prenez un grand shot des bienfaits de l'océan ! Les ions négatifs libérés par l'eau en mouvement ont des effets positifs sur le fonctionnement de notre système respiratoire. Vous avez sûrement déjà entendu ces récits de personnes se baignant toute l'année dans l'eau de mer, qui assurent ne plus tomber malade ? Il y a de quoi s'en inspirer ! Moins de sinusites, moins de rhumes, moins d'affections respiratoires... Les effets bénéfiques de l'océan sur notre santé sont nombreux, alors, pourquoi s'en priver ?