Le yoga est loin de se limiter à la parfaite maîtrise de la posture du chien tête en bas. Cette discipline est non seulement un excellent moyen de faire de l'exercice, mais est aussi étroitement liée au mental (s'apaiser et se recentrer) et à votre expérience personnelle, tant sur le tapis que dans votre quotidien.
Constamment apprendre et progresser est dans l'esprit de cette discipline. Alors, que votre cheminement de yogi commence à peine ou que vous soyez déjà adepte des asanas, nous sommes convaincus que ces conseils vous aideront à tirer encore plus de bienfaits de vos séances.
Invitations à dîner, ménage, réunions de travail importantes… oubliez tout cela. Vous méritez d'être présent(e) pendant ce court moment que vous vous accordez à vous-même ainsi qu'à votre pratique du yoga.
Comme dans toute pratique, plus vous déroulez votre tapis de yoga, plus vous acquérez d'expérience et de savoir-faire. La régularité est essentielle pour ressentir les bienfaits du yoga. Des séances quotidiennes amélioreront votre souplesse, votre circulation sanguine et votre force, tout en vous aidant à perdre du poids. Essayez de consacrer 10 minutes par jour à vos postures de yoga préférées.
Avant tout, achetez un bon tapis. Vous allez passer beaucoup de temps dessus, donc, vous avez tout intérêt à en choisir un de bonne qualité, confortable, résistant, adhérent, suffisamment grand et d'une couleur qui vous égaie.
Étape suivante : une bonne tenue de sport. L'ajustement est important (mieux vaut ne pas avoir à ajuster votre ceinture ou à redresser votre haut sans arrêt en pleine posture du guerrier 1), mais la respirabilité aussi, surtout si vous faites du hot yoga.
De nombreux yogis apprécient le calme et la sérénité d'une séance en solitaire, avec la facilité de pratiquer chez soi, sans frais, mais il est aussi important de prendre des cours. Les yogis expérimentés sauront vous dire tout de suite si votre posture n'est pas correcte et que vous risquez soit de vous blesser, soit de ne pas en retirer tous les bienfaits, et vous expliqueront comment mieux contrôler votre respiration.
Rien ne vous oblige à faire partie des plus habitués du club, mais il ne peut être que bénéfique de vous joindre à eux de temps à autre pour booster votre pratique. N'ayez aucune hésitation à poser des questions à votre prof pour vraiment tirer le meilleur de votre séance.
S'aider de briques ou même d'une serviette enroulée, ce n'est pas de la triche. Les accessoires ne sont pas réservés aux yogis moins habiles ; ils vous offrent un soutien supplémentaire et vous aident à aligner votre colonne vertébrale en étirant vos muscles latéraux. Vous remarquerez aussi qu'une brique bien positionné vous aide à tenir vos postures plus longtemps.
Le yoga implique d'être à l'écoute de votre corps et en connexion avec, et non de contorsionner douloureusement vos membres pour "réussir" des postures. Ne vous culpabilisez pas : ce n'est pas grave si votre tête ne touche pas le tapis ou que vous perdez l'équilibre en vous tenant sur une seule jambe.
Respectez plutôt votre corps et focalisez-vous sur les mouvements qui sont agréables pour vous. Respirez profondément et pratiquez à votre propre rythme. S'il y a bien des sports où le cheminement compte plus que le but final, celui-ci en fait certainement partie.
Il est tout à fait naturel de penser que certaines postures exigent une certaine rigidité pour être tenues plus longtemps, mais en réalité, ce n'est pas le cas. Essayez de rendre vos postures plus dynamiques (et plus sûres) en fléchissant légèrement vos genoux et vos articulations.
Vous interrompre pour boire une gorgée d'eau peut vous distraire de vos flow de yoga lorsque vous êtes en phase, donc, pensez à bien vous hydrater avant le début de la séance. Buvez de l'eau et du thé vert au cours de la journée, vos muscles vous le rendront bien.