Et si vous vous mettiez au slow sport ?

Le principe du slow sport est assez simple : concevoir le sport différemment en mettant un peu de côté la performance, la compétition, les résultats physiques ou encore la douleur, parfois associés au sport.

Pratiquer le slow sport, c'est aussi conscientiser sa pratique sportive et être sensibilisé·e à l'impact de celle-ci sur soi, mais aussi sur les autres et son environnement.

Ainsi, le slow sport repose sur 3 piliers :

👉 Le bien-être physique et mental : faire du sport santé pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête.

👉 La réduction de l'impact environnemental : faire du sport en ayant conscience des conséquences de sa pratique sportive sur l'environnement.

👉 La responsabilité sociale : faire du sport avec ou pour un collectif, une cause, une raison sociale.

L'enjeu avec le slow sport, c'est de trouver le ou les sports qui permettent de se sentir mieux aussi bien physiquement que mentalement. Un sport dans lequel on se sent épanoui·e et à sa place.

Dans cette approche, le sport est aussi envisagé comme un moyen de prendre soin de sa santé. C'est aussi prendre le temps d'observer en quoi la pratique sportive développe certaines compétences ou aptitudes qui, elles, permettent d'être plus à l'aise au quotidien dans son corps et lors de certaines activités ou tâches.

Cette manière de pratiquer le sport est aussi l'occasion de se questionner sur l'impact environnemental de sa pratique sportive : comment l'adapter pour qu'elle soit plus durable ? Comment s'engager pour l'environnement à travers sa pratique sportive ?

Cela prend aussi en compte la gestion et l'optimisation des déchets sportifs, la limitation du gaspillage, les moyens de transport pour se rendre aux activités sportives, etc.

On pense alors à la reprise, au troc et à la location, au minimalisme sportif, au plogging...

Envie d'en savoir plus ? On a tout ce qu'il vous faut dans notre rubrique "Environnement".

Faire du slow sport, c'est aussi prendre le temps de réfléchir à sa pratique sportive et se demander comment celle-ci pourrait-elle être plus juste, inclusive ou encore respectueuse de certaines causes, etc. Comment ? En participant par exemple à des événements sportifs ou caritatifs ou encore en soutenant des clubs ou associations sportives engagés. 

Littéralement, slow sport signifie "sport lent". En vérité, c'est assez subjectif. Il s'agit plutôt de faire du sport de manière plus douce pour prendre le temps d'agir et de "faire du bien" à son corps, aux autres et à son environnement.

Si n'importe quel sport (s'il vous fait du bien) peut en soi s'adapter à cette manière de pratiquer, plusieurs sports sont particulièrement connus dans l'univers du slow sport.

Pour solliciter l'ensemble de son corps en douceur, les exercices de ces disciplines vous permettent de développer votre stabilité, souplesse, endurance, tonicité, coordination et respiration.

L'idée ? Marcher sans trop réfléchir à son parcours ni à son rythme ou encore aux calories brûlées, mais plutôt en s'ouvrant à ce qu'il se passe autour de soi, dans la nature par exemple.

On parle aussi du slow jogging. Cette pratique consiste à courir à rythme modéré et progressif jusqu'à trouver celui du "niko niko pace", soit l'équivalent de 180 pas par minute.

L'idée n'est bien sûr pas de se focaliser sur ces données, mais plutôt de courir en conscience et à un rythme confortable.

Le LIIT ou Low Intensity Interval Training est une discipline alternative au HIIT. C'est une méthode qui privilégie la faible intensité pendant une longue période d'entraînement (50 à 60 minutes) plutôt qu'un entraînement intense et court. Lors de ces séances, 80 % de l'entraînement est effectué sans dépasser la première zone de fréquence cardiaque et 20 % dans la zone intensive.

Je vous vois venir ! Non non, ne vous inquiétez pas, vous aurez aussi l'impression d'avoir vraiment fait du sport à la fin de ces séances.