Qui veut la peau des hip dips ?

Fun (bon ok, pas super fun non plus) fact : j’ai longtemps été complexée par mes hip dips, ces creux qui se forment sur les côtés des hanches, juste en dessous de la taille, créant une silhouette en forme de sablier. J’ai passé des heures devant mon miroir, à me creuser la cervelle sur la façon dont je pourrais les faire disparaître, jusqu’à même envisager de passer sur le billard (la chirurgie esthétique, pas le sport, hein). Bon, j’ai vite abandonné l’idée, terrifiée par les risques de ces interventions et l’idée d’un compte en banque plus vide que le Sahara. Puis un jour, j’ai demandé à mon coach comment m’en défaire. Sa réponse ? “Valentine, ce sont tes os, ça se muscle pas, ça…” Ah. Bon. 

Ben oui, les "hip dips", également connus sous le nom de "violin hips" en raison de leur forme légèrement courbée, sont une caractéristique naturelle de la morphologie du corps humain. Voilà, déjà, ça, c’est dit ! Ces creux sont le résultat de la structure osseuse et musculaire de chaque individu, et leur présence ou leur intensité varie d'une personne à l'autre. En bref, les hip dips sont parfaitement normaux et ne devraient pas être considérés comme un défaut ni susciter de complexe. 

Plus facile à dire qu’à faire ? On est bien d’accord et je n’aime pas jeter de pierre, mais celle-ci ira directement aux réseaux sociaux, et plus précisément aux images véhiculées sur ceux-ci, poses avantageuses et filtres à l'appui. 

Les réseaux sociaux — dont Instagram —, avec leur flot infini d’images de corps correspondant aux standards de beauté imposés par la société (et ses biais, bien entendu), ont largement contribué à l'avènement du complexe des hip dips. Sur les réseaux, de nombreuses influenceuses et bien d’autres célébrités ont pour fâcheuse habitude de gommer certains aspects naturels du corps humain au moyen de filtres et de poses bien spécifiques. Le bassin en antéversion (vers l’arrière), une jambe légèrement vers l’avant, l’autre presque tendue, mais pas tout à fait et hop, le tour est joué. Et si on peut le leur reprocher, elles ne sont pour autant pas 100 % responsables puisque ces tendances viennent bel et bien des attentes irréalistes souvent imposées aux femmes. Il faudrait être grande, mais pas trop, mince, mais pas maigre, avoir des formes, mais un ventre parfaitement plat, être tonique, mais pas musclée… Ça ne s’arrête donc jamais ? 

Parmi les spécificités du corps humain gommées par les filtres et poses adoptées, les hip dips sont donc en tendance, laissant croire aux jeunes filles que des hanches acceptables sont des hanches rondes, sans creux, et que le sport et la simple volonté pourraient leur permettre d’obtenir à leur tour cette morphologie. Que nenni ! 

Bien que l'exercice physique et le renforcement musculaire ciblé puissent renforcer les muscles autour des hanches, les hip dips sont principalement déterminés par la structure osseuse de chaque individu. En clair, si vous êtes né·e avec ces creux plus ou moins visibles, il sera difficile de vous en défaire. Même si des exercices ciblés peuvent tonifier les muscles et rendre les hip dips moins prononcés, il est impossible de les faire complètement disparaître par le sport. 

Beaucoup d’efforts pour un complexe tout droit venu du numérique, non ? Puis bon, on le sait, mais ça va toujours mieux en l’écrivant : la diversité des corps est ce qui rend chaque individu unique et beau (oui, même toi, contrairement à ce que tu crois).

“Ok, et maintenant, qu’est-ce qu’on en fait, de notre complexe ?” On lui met un gros high kick en apprenant à s’aimer, à notre rythme. Le chemin est peut-être long, mais promis, la vue est chouette à l’arrivée !

La clé pour surmonter le complexe des hip dips, ou tout autre complexe corporel, réside dans l'acceptation de soi (et dans un changement global de société, mais pour ça, je n’ai pas encore trouvé de solution, j’avoue). “Elle est mignonne, mais un peu simplette la dame, là”, me direz-vous. Je sais, j’ai pensé la même chose quand ma psy m’a dit ça, mais après des années de travail sur moi-même et l’adoption de bonnes pratiques sur les réseaux sociaux, bah… Ça va mieux, et j’apprends chaque jour à aimer davantage ce corps qui me porte dans mes aventures sportives.

Apprendre à aimer son corps tel qu'il est peut être un processus difficile, mais essentiel pour maintenir une bonne santé mentale et une estime de soi positive, eh oui. La beauté ne se limite pas à une apparence physique particulière, mais découle de la confiance en soi et de l'authenticité (c’est beau, avouez). La méditation, la thérapie, le sport et le développement personnel sont autant de moyens de renforcer la confiance en soi et de cultiver un amour-propre inconditionnel.

Passer du temps sur les réseaux sociaux devrait être un petit plaisir et non une source de complexes naissants. Si ce que vous voyez dans votre fil d’actualité ne fait que renforcer ou créer des complexes, c’est qu’il est temps de faire un brin de ménage !

De mon côté, j’ai arrêté de suivre les influenceuses qui véhiculaient une image irréaliste du corps humain. Ciao les peaux lissées par les filtres, les ventres plats assortis de formes généreuses et, surtout, bye bye les hanches dépourvues de hip dips ! Pour aller plus loin, je tente, autant que faire se peut, de me défaire des poses apprises pour gommer mes propres hip dips quand je souhaite poster une photo sur Instagram.

Pour vous aider à reconstituer un fil à l’image de la réalité des corps humains, voici quelques influenceuses à ajouter à votre liste de “follow” :
• Gaelleprudencio
• Thegingerchloe
• Phoebeesophiax
• Danae Mercer
• Laurenleavellfitness
• TiffanyIma
• Stephanieeyeboah