Programme de sport à la maison : 15 min par jour, pendant une semaine - LUNDI
Envie de vous (re)mettre au sport en douceur mais par où commencer ? Qu’est-ce qu’on fait ? Pendant combien de temps ? Suivez le guide du le premier jour de la semaine !
7 jours, 7 séances de 6 exercices faciles ! Du cardio, du renforcement musculaire et des étirements, un peu chaque jour, tout est là. Du lundi au dimanche, suivez le programme de notre coach Céciliane, et mettez en pratique des exercices faciles à la maison. Le matin, le midi ou en fin de journée… à vous de décider ! À suivre, personnaliser et améliorer à votre guise :).
STEP TOUCH
ÉTIREMENT DES FESSIERS SUR CHAISE
retrouvez cette séance sur l'appli mobile "decathlon coach"
Le saviez-vous ? Cette séance de 6 exercices est disponible sur notre application Decathlon Coach (notre application de sport, gratuite et tous niveaux) !
LUNDI
LES ÉTIREMENTS
ÉTIREMENT DU QUADRICEPS AU SOL
EXERCICES CARDIO
UNE application pour faire du sport chez soi ?
OK, vous avez envie qu'on vous prenne par la main et qu'on vous guide, semaine après semaine, dans un programme de sport à faire chez vous ? On a la solution : notre application Decathlon Coach ! Des programmes de sport gratuits à faire en extérieur ou bien au chaud à la maison.
EXERCICES DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE
SIDE TAPE
CHAISE MURALE
PONT FESSIER
LA SUITE ?
On enchaîne ! Rendez-vous ci-dessous pour continuer à suivre le programme de sport chez soi...
Bravo ! Le premier jour du programme sport à la maison, c'est fait ! Vous en redemandez ? C’est encore mieux ! Et si vous avez adapté le tout à votre sauce, on a hâte de lire tout ça en commentaires =).
Céciliane, Rédactrice conseils
Coach sportif personnalisé et grande adepte des activités artistiques. Toujours présente pour supporter et admirer les grands événements sportifs !