Pourquoi je transpire beaucoup ?

À quel moment peut-on parler de "transpiration excessive" ou d'hypersudation ? La transpiration est un processus naturel du corps qui permet de réguler la température corporelle et d'éliminer les déchets et les toxines. La transpiration excessive, ou hyperhidrose, est déterminée lorsqu'une personne produit une quantité de sueur dépassant les besoins de thermorégulation du corps. En moyenne, le corps humain produit environ 0,5 L de sueur par jour au repos. Donc si vous produisez plus que cette moyenne, vous pourriez être considéré comme quelqu'un qui "transpire beaucoup". 

Cependant, la quantité de transpiration varie d'une personne à l'autre, et il peut être difficile de définir ce qui est considéré comme "beaucoup" de transpiration. Certaines personnes peuvent transpirer plus que d'autres en raison de facteurs tels que la génétique, le climat, le niveau d'activité physique, le régime alimentaire et le stress. De plus, certaines conditions médicales et certains médicaments peuvent également augmenter la transpiration. Ce qui est important, c'est de déterminer si la transpiration excessive est problématique pour la personne qui la vit avant tout.

Hors des terrains de sport, en société, la transpiration souffre de nombreux préjugés : une personne qui transpire abondamment est parfois perçue comme ayant des problèmes d'hygiène, alors même que son état n'a rien à voir avec un quelconque manque de propreté. Cette stigmatisation peut entrainer un repli sur soi et des troubles anxieux chez les personnes ayant une transpiration supérieure à la moyenne.

La transpiration excessive ou hypersudation a un petit nom médical : on parle d'hyperhidrose. 

La "transpiration excessive" ou hyperhidrose peut être diagnostiquée lorsque la quantité de transpiration dépasse ce qui est considéré comme normal pour une personne dans des conditions environnementales similaires. En d'autres termes, si quelqu'un transpire de manière excessive et que cela perturbe sa vie quotidienne, on peut alors parler d'hyperhidrose.

Il existe deux types d'hyperhidrose ou hypersudation :
• Hyperhidrose localisée : dans ce cas, la transpiration excessive se produit principalement dans des zones spécifiques du corps, telles que les paumes des mains, la plante des pieds, les aisselles ou le visage. Cette forme d'hyperhidrose est souvent causée par une hyperactivité des glandes sudoripares dans ces zones.
• Hyperhidrose généralisée : l'hyperhidrose généralisée se caractérise par une transpiration excessive sur l'ensemble du corps. Elle peut être associée à des facteurs médicaux sous-jacents, tels que des troubles métaboliques, des infections, des changements hormonaux ou la prise de certains médicaments.

Une transpiration excessive peut être le signe de problèmes de santé sous-jacents, il est donc recommandé de consulter votre médecin si vous pensez en souffrir. Il existe plusieurs traitements disponibles pour l'hyperhidrose, notamment des options médicales, des médicaments, des interventions chirurgicales, ou des méthodes moins invasives comme la thérapie par iontophorèse ou les injections de toxine botulique (Botox) dans les zones touchées.

À noter, une fois de plus : ce qui est considéré comme "normal" en termes de transpiration varie d'une personne à l'autre, mais si la transpiration excessive devient un problème qui affecte votre qualité de vie, il est important de consulter un·e professionnel·le de santé pour évaluer la situation et discuter de vos options de traitement.

Les glandes eccrines à l'origine de votre transpiration se situent en grand nombre sur votre visage et votre cuir chevelu. Si vous êtes sujet·te à une transpiration excessive, celui-ci n'y échappera donc pas, et l'on parle alors d'hyperhidrose céphalique.

Si cette situation vous met mal à l'aise, il existe des solutions. Avec l'accord de votre médecin, vous pouvez notamment opter pour un détranspirant à appliquer sur une peau propre et sèche. Celui-ci stoppera l'action des glandes eccrines durant deux ou trois jours. Attention cependant, puisque la transpiration — on le rappelle — a un rôle bien précis, et vous permet de thermoréguler votre corps. En arrêtant votre transpiration, vous stoppez également ce processus.

Les sueurs nocturnes — ou sudation excessive/hypersudation pendant la nuit — peuvent également être considérées comme une forme d'hyperhidrose. Elles se produisent généralement pendant le sommeil et peuvent être dues à des conditions médicales, comme la ménopause, des infections, des troubles neurologiques ou des problèmes de régulation de votre température corporelle.

Certaines situations ou conditions peuvent entraîner une augmentation temporaire de la transpiration, comme l'exercice physique intense, la chaleur, le stress, l'anxiété ou la fièvre. Cependant, si vous remarquez un changement significatif dans votre transpiration, cela pourrait être le signe d'un problème sous-jacent qui mérite alors une attention médicale.

Si vous avez des préoccupations au sujet de votre transpiration ou si vous remarquez des changements inexpliqués, il est recommandé de consulter un·e professionnel·le de santé. Il ou elle pourra évaluer votre situation et vous donner des conseils appropriés en fonction de votre état de santé individuel.

L'hypersudation ou hyperhidrose est une condition caractérisée par une production excessive de sueur par les glandes sudoripares. Celle-ci peut avoir plusieurs causes, et elle peut être idiopathique (d'origine inconnue) ou associée à des facteurs sous-jacents. Voici quelques-unes des causes et raisons possibles de l'hypersudation :

• Facteurs génétiques : dans certains cas, l'hyperhidrose peut être héritée, ce qui signifie qu'elle est due à des facteurs génétiques.
• Facteurs environnementaux : la température ambiante, l'humidité, et même le stress peuvent entraîner une augmentation de la transpiration.
• Hyperactivité des glandes sudoripares : dans de nombreux cas d'hyperhidrose, les glandes sudoripares sont simplement plus actives que la normale, ce qui entraîne une production excessive de sueur.
• Maladies sous-jacentes : certaines maladies et affections médicales peuvent provoquer une sudation excessive. Par exemple, l'hyperthyroïdie (une surproduction d'hormones thyroïdiennes), le diabète, la ménopause, et certaines infections peuvent être associés à une transpiration accrue.
• Effets secondaires de médicaments : certains médicaments, tels que les antidépresseurs, les antidépresseurs et les médicaments contre la fièvre peuvent provoquer une sudation excessive comme effet secondaire.
• Troubles neurologiques : des troubles neurologiques tels que la neuropathie autonome peuvent perturber la régulation normale de la transpiration.

Transpirer sans rien faire, c'est-à-dire transpirer de manière excessive même en l'absence de chaleur ou d'effort physique, peut-être le symptôme d'une hyperhidrose primaire, souvent d'origine inconnue (idiopathique). Cependant, cela peut aussi être lié à une condition médicale sous-jacente ou à des facteurs génétiques. En effet, la prise de certains médicaments, de la fièvre ou un dérèglement hormonal peuvent en être la cause.

Certaines maladies qui peuvent provoquer une sudation excessive en dehors de l'effort physique comprennent :

• L'hyperthyroïdie : un excès d'hormones thyroïdiennes peut entraîner une augmentation de la transpiration.
• Le diabète : une glycémie mal contrôlée peut être associée à une transpiration excessive.
• Les infections : certaines infections, comme la grippe, peuvent entraîner fièvre et sudation.
• La ménopause : les fluctuations hormonales pendant la ménopause peuvent provoquer des bouffées de chaleur et une transpiration excessive.

Avant tout, il est essentiel de comprendre pourquoi vous transpirez excessivement. L'hyperhidrose peut être due à des facteurs tels que le stress, l'anxiété, des problèmes médicaux sous-jacents ou des facteurs génétiques. Consulter un médecin pour évaluer la cause de votre transpiration excessive est la première étape pour trouver une solution adaptée.

Le choix du déodorant peut jouer un rôle majeur dans la gestion de la transpiration. Les déodorants antiperspirants contenant du chlorure d'aluminium ou du chlorhydrate d'aluminium peuvent aider à réduire la transpiration en bloquant les pores sudoripares au niveau des aisselles. Cherchez des produits adaptés à votre type de peau, en pharmacie ou sur les conseils de votre médecin, et privilégiez ceux avec des ingrédients antibactériens pour prévenir les mauvaises odeurs.

Certains aliments et boissons peuvent aggraver la transpiration, comme les aliments épicés, la caféine et l'alcool. Réduire votre consommation de ces éléments peut contribuer à minimiser la sudation excessive. Optez plutôt pour une alimentation équilibrée riche en légumes, en fruits et en eau pour maintenir une température corporelle stable.

Pratiquer une activité physique lorsqu'on souffre d'hyperhidrose peut sembler décourageant. Cependant, avec les bonnes pratiques, il est tout à fait possible de profiter des bienfaits du sport tout en gérant efficacement votre transpiration. Voici quelques conseils utiles :

• Choix du sport : certaines activités sont plus adaptées que d'autres. Privilégiez les sports qui favorisent la respiration et la détente, comme le yoga ou la natation.
• Hydratation : buvez suffisamment d'eau avant, pendant et après l'effort pour compenser la perte de fluides due à la transpiration.
• Vêtements adaptés : optez pour des vêtements amples en fibres naturelles comme le mérinos, ou tissus techniques, qui absorbent mieux la sueur et minimisent les odeurs.
• Respiration : adoptez une bonne technique de respiration pour aider à réguler la température de votre corps et minimiser la transpiration.
• Récupération : donnez le temps à votre corps de redescendre en pression avant de prendre votre douche et de réappliquer du déodorant.