Pourquoi le corps transpire ?
Un moment de stress, une séance de sport, une grippe, quel est le point commun de ces trois choses ? Vous l'avez ? La transpiration ! Découvrez pourquoi le corps transpire avec un expert : le docteur Patrick Bacquaert.
Quand on active son corps, en fonction de la nature de l'activité et de l'intensité qu'on y met, la plupart des personnes, voit apparaître des gouttelettes sur le front ou sentir qu'elles coulent le long du dos voire la création d'une auréole au niveau des aisselles. On y est : la transpiration. Oui, mais pourquoi ? Le docteur Patrick Bacquaert, médecin chef de l'institut de recherche en bien être, médecine et sport santé nous explique.
“Quand la température extérieure est trop élevée, que vous faites du sport ou que votre température s’élève en raison d’un virus ou une maladie, l’organisme vous protège contre l’hyperthermie en provoquant un excès sudoral et les pores de la peau laissent sortir la sueur pour rafraîchir et faire baisser votre température. C'est la transpiration.”
La transpiration c'est quoi ?
La transpiration est un phénomène normal de régulation de l’organisme permettant de maintenir normale notre température corporelle à 37 °. C'est un système de refroidissement, on transpire environ un demi à un litre d’eau par jour en dehors de toute pratique physique ou sportive. L’organisme nous protège contre l’hyperthermie en provoquant un excès sudoral et les pores de la peau laissent sortir la sueur pour rafraîchir et faire baisser votre température.
Vos 3 millions de glandes sudoripares sont réparties sur tout le corps, principalement au niveau des aisselles, la plante des pieds et la paume des mains. Les glandes secrètent des gouttelettes d’eau appelées la sueur qui est aqueuse et possède un pH légèrement acide et parfois même, cela ne sent pas très bon ...
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“Cette eau que votre corps produit doit être compensée par un apport équivalent donc il faut boire de l’eau pour éviter la déshydratation”
Le saviez vous : la déshydratation est l'ennemie de la progression
Le terme de déshydratation désigne les situations qui s’accompagnent d’un déficit corporel en eau, consécutif à une insuffisance d’apport d’eau de boisson et/ou des pertes importantes. Vous pouvez alors perdre du poids représentant cette fuite d’eau.
L’adaptation à l’effort lors d’une pratique physique augmente les besoins en eau selon plusieurs mécanismes dont le principal est la contraction des muscles et leur fonctionnement nécessitant une bonne hydratation. Toute déshydratation est source de fatigue et de blessure musculaire.
L’eau est donc un besoin vital pour vos cellules et vos muscles.
Comment la transpiration permet de refroidir le corps ?
Le phénomène physiologique est complexe au sein de vos cellules mais tout effort physique entraîne une élévation de la température corporelle car votre corps transforme des calories en puissance musculaire, comme votre moteur de voiture consomme votre essence pour rouler et c’est la transpiration qui permet d’éliminer cette chaleur produite avec un apport hydrique correct comme le système de refroidissement du moteur.
L’effort physique, le soleil, les émotions fortes ou encore la maladie peuvent élever la chaleur interne de votre corps et ainsi faire monter votre température corporelle. La sueur est alors libérée par les glandes sudoripares. C’est l’évaporation de cette sueur qui rafraîchit la peau et fait baisser votre température.
Quand le phénomène n’est plus contrôlé et que vous ne buvez pas assez ou n’arrêtez pas l’effort vous pouvez avoir de lourdes conséquences comme ce que l’on appelle l’hyperthermie d’effort qui peut provoquer le coma.
“Vous devez boire avant d’avoir soif car si vous attendez la sensation de soif il est déjà trop tard.”
La déshydratation chronique
Il s’agit d’un déficit d’apport en eau qui provoque une déshydratation constante et pérenne. La première conséquence est la fatigue chronique , la seconde est l’état fripée de la peau et la troisième est la perte de poids qui s’accompagne de modification des constantes sanguines. Vous devez boire avant d’avoir soif car si vous attendez la sensation de soif il est déjà trop tard.
La bonne règle est de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour et plus si l’effort le justifie chez les sportifs ou travailleurs physiques.
Les eaux pures et naturelles sont souvent suffisantes pour vous réhydrater, vous pouvez aussi boire des jus naturels ou des boissons énergétiques et non des boissons énergisantes qui n’apportent aucun bénéfices mais peuvent au contraire être néfastes pour votre santé
Est-ce que transpirer fait perdre du poids ?
Le terme de déshydratation désigne les situations qui s’accompagnent d’un déficit corporel en eau, consécutive à une insuffisance d’apport d’eau de boisson et/ou des pertes importantes. Vous pouvez alors perdre du poids représentant cette fuite d’eau. Mais une fois que vous vous serez réhydraté le poids initial reviendra . L’eau est un besoin vital pour vos cellules et vos muscles.
Pensez toujours à prendre une bouteille d’eau ou une gourde contenant soit de l'eau soit votre boisson de l’effort lorsque vous faites une activité physique.
Transpirez désormais en toute sérénité, après tout, c'est naturel ;).
