Conseil n°1 pour un bon programme de musculation : privilégier les mouvements de base
Il n’est pas rare de voir certains débutants s’entraîner de façon démesurée et choisir des routines de musculation non appropriées.
La plupart d’entre eux recherche avant tout à prendre de la masse musculaire et pour cela il n’y a pas de secret, il faut nécessairement maîtriser les exercices de base polyarticulaires. Ce sont ceux qui sollicitent plusieurs groupes musculaires à la fois, tout en étant particulièrement efficaces.
Notre conseil pour progresser : privilégiez le développé couché avec barre ou haltères et les dips pour les pectoraux, les tractions ou le rowing barre pour le dos, le développé militaire ou le développé nuque pour les épaules, le curl barre ou haltères pour les biceps, la barre au front ou le développé couché serré pour les triceps, le squat avec barre pour les jambes.