Débuter la randonnée : nos 7 meilleurs conseils pour vous préparer

Maintenant que le choix de votre parcours est fait, place à l'équipement ! Vous ne comptiez quand même pas partir en jeans ? 👀 La randonnée, c'est comme n'importe quel autre sport : pour en profiter au maximum, il faut prévoir un équipement adapté à sa pratique. Et pour vous aider, voici une petite liste des indispensables à emporter !

Si la rando semble répondre à moins de règles que de nombreux sports, elle n'en est pas complètement dispensée ! Règle n°1 : restez sur les sentiers pour respecter la faune et la flore qui vous entourent et préserver le terrain. Règle n°2 : on repart avec les déchets qu'on a emmenés (à moins de trouver une poubelle sur le chemin), pour préserver l'environnement. Pour le reste, on vous dit tout dans notre article dédié.

Votre rythme de marche dépend à la fois de votre forme physique, des conditions météo, du parcours choisi et du type de terrain. Marcher en plaine ou sur des chemins de campagne n'est pas la même expérience qu'en montagne. Évoluer dans ce type d'environnement implique des spécificités techniques à connaître pour une expérience réussie. On vous explique !

La montagne est un environnement sauvage bien particulier, qui peut vite transformer une randonnée en corvée si on s'y prépare mal. D'abord, elle peut mettre le cardio à rude épreuve si on n'a pas l'habitude. D'une part à cause du dénivelé, d'autre part à cause de l'altitude. Plus on est en hauteur, moins on trouve d'oxygène disponible dans l'air, entraînant une fatigue plus rapide et des essoufflements inhabituels. D'autre part, côté météo, l'air montagnard peut être frais, voire froid, même en plein été. La météo est vite changeante, on vous conseille donc de toujours partir avec une polaire et une veste de pluie. Attention également au soleil, plus agressif en altitude, même s'il est dissimulé derrière des nuages. Et en hiver ? C'est encore une autre histoire !

Et oui, on est là pour vous faire gagner du temps ! Voici trois erreurs classiques quand on commence la randonnée (et on sait de quoi on parle 🫣).

1. Mal gérer le poids et le réglage de son sac à dos : quand on ne sait pas à quoi s'attendre, on préfère bien charger son sac pour s'assurer de tout avoir. "Mieux vaut trop que pas assez". Oui mais voilà, vous allez le porter sur des kilomètres, en plus de votre propre poids. Alors, un conseil pour éviter de subir votre sac dès votre première rando : supprimez tout ce qui est superflu. Et pour bien le régler et éviter l'inconfort et la peau brûlée, c'est par ici !
2. Porter ses chaussures de rando pour la première fois : erreur classique quand on vient d'acquérir son matériel de rando. Si pour les vêtements, ça n'est pas un problème, pour les chaussures, c'est autre chose. Pour éviter les brûlures et les ampoules au bout de quelques minutes, portez-les d'abord plusieurs fois chez vous. Et n'oubliez pas, malgré tout, d'emporter quelques pansements !
3. Être trop ambiteux·se : pour une première rando, restez prudent·e. Attendez de voir si ça se passe bien sur un petit dénivelé et une courte distance avant de passer au niveau suivant. Et surtout, pendant la sortie, restez à l'écoute de votre corps et des signes qu'il vous envoie.