Gérer son rythme de randonnée
L’été pointe encore son nez... alors n’hésitez pas à partir en randonnée. Mais entre enfants et adultes, le rythme de marche est souvent bien différent.
Avec les "Accompagnateurs en Montagne", nous allons vous livrer nos astuces pour apprendre à bien gérer vos randonnées et transformer ses moments d’évasion en de belles aventures !
Sommaire
Aller à son rythme
De manière générale, au bout d'une à deux heures d'effort, une logique de groupe va se mettre peu à peu en place. Les plus aguerri•es et les enfants mènent le groupe avec enthousiasme alors que les personnes moins sportives ou fragiles suivent à leur rythme. Toutefois, afin d'éviter que l'écart ne se creuse trop, pensez à vous attendre aux points importants de la randonnée.
Apprendre à gérer les enfants
Si vous suivez les astuces de notre rubriques "randonner avec les enfants", vous avez déjà une bonne idée de comment les inciter à vous suivre partout. Pour randonner avec en toute sécurité, il convient simplement d'anticiper au mieux leurs faits et gestes afin de prévenir les éventuelles situations à risques.
Jusqu'à l'adolescence, les enfants ont quelques difficultés à gérer leur effort. Les kids et ados risquent donc de se fatiguer rapidement et d'être moins coopératif•ves pour le retour. Veillez donc à leur proposer des pauses régulières et bien sûr à adapter la durée de la randonnée aux plus petit•es.
Les pauses
Prendre un instant pour se reposer profiter du paysage, boire, et éventuellement manger un encas est important afin de retrouver l'énergie suffisante pour poursuivre sa randonnée. Faites régulièrement elles vous permettront d'atteindre votre objectif sans pour vous fatiguer. Elles sont également essentielles afin de maintenir la cohésion du groupe et d'éviter l'épuisement prématuré des enfants.
Savoir renoncer et rentrer
Randonner, c'est aussi savoir gérer son organisme et connaître ses propres limites. Lors de la préparation de votre parcours vous avez bien sûr pris en compte votre forme physique ainsi que celles des personnes vous accompagnant.
Cependant il arrive parfois que les conditions météo ne soient plus aussi favorables que lors de votre départ ou que l'un•e des participant•es se blesse. Il est alors essentiel de savoir rebrousser chemin ou pour les cas les plus graves de prendre contact avec les secours de montagne qui sauront vous conseiller sur la marche à suivre.
Se laisser entièrement guider
Où que vous soyez, l'application gratuite Decathlon Outdoor vous propose les plus belles randonnées partout en France, partagées et notées par la communauté.
Lancez le guidage et profitez, on s'occupe de tout, même sans réseau.
Et surtout, écoutez-vous !
Chaque randonnée est différente. Mais votre rythme, ou celui de vos enfants, changera aussi d'un jour à l'autre, selon votre forme ou votre sommeil, par exemple !
Maintenant que vous avez toutes nos astuces pour gérer votre rythme en randonnée, il ne vous reste plus qu'à enfiler vos chaussures de randonnée !
L'équipe rédaction randonnée et camping
Randonnée et camping : nos équipes Quechua de pratiquant•es passionné•es vous livrent tous leurs conseils et astuces sur le sport outdoor.
