COMMENT PERDRE DU POIDS EN FAISANT DU SPORT ?

Selon les données de l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), une personne sur trois est en situation de surpoids dans le monde. Les risques pour la santé sont multiples : arthrose, maladies cardio-vasculaires, diabète… Couplée à une bonne hygiène de vie, l’activité physique et sportive est évidemment conseillée pour perdre du poids et reprendre la main sur son métabolisme.

Natation
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LA NATATION, LE SPORT EN LEGERETE 

Par quoi commencer ?
“Je conseille généralement d’associer une activité intérieure et une activité extérieure si les pratiquants en ont la possibilité, pose Joëlle Jolly, éducateur Sport Santé. Pour démarrer, la natation me paraît une activité très intéressante pour les personnes en situation de surpoids : dans l’eau, une personne ne pèse plus que 20% de son poids de corps. La nage sollicite tous les muscles et entraîne une dépense d’énergie très conséquente. Et puis, en soulageant les articulations, elle fait travailler tous les groupes musculaires”.

marche nordique
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LA MARCHE NORDIQUE POUR PERDRE DU POIDS, ENTRE MARCHE SPORTIVE ET RUNNING

En extérieur, l’éducateur préconise la marche nordique, qui sollicite davantage le haut du corps que la marche traditionnelle. Marie Chevalier, initiatrice de la discipline, insiste par ailleurs sur ce fait. La marche nordique, c’est 40% de dépense énergétique en plus que la marche classique. On va accentuer les mouvements liés au balancier naturel du corps, notamment dans la partie supérieure. On va ainsi solliciter les bras, les pectoraux ou encore la ceinture abdominale. Les effets se font rapidement sentir. La marche nordique, pour les personnes qui se mettent ou se remettent à la pratique sportive, peut également être une étape avant de démarrer la course à pied”.

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LE VELO, C'EST BON POUR LES ABDOS !

Pour perdre du poids, faire du vélo est également conseillé : “on ne le sent pas toujours, mais en se déplaçant à vélo, on fait naturellement travailler le bas du corps, les fessiers, les cuisses, mais également la ceinture abdominale qui va être sollicitée pour se maintenir en équilibre sur le vélo”, termine Joëlle Jolly.

DÉCIDER DE PERDRE 2, 5, 10 KILOS EN PLUS, L’IMPORTANT, C’EST SURTOUT DE PRENDRE SOIN DE SA SANTÉ, D’ÊTRE BIEN DANS SON CORPS ET DANS SA TÊTE.

ET VOUS, QUELS SPORTS PRATIQUEZ-VOUS POUR PERDRE DU POIDS ? PARTAGEZ-NOUS VOS EXPÉRIENCES !

 

Sylvia rédactrice Decathlon

Sylvia

Cavalière passionnée, runneuse à mes heures perdues (il y en a peu), je décline le sport à toutes les sauces et notamment dans mon métier, lié à l'écriture.
Journaliste sportive depuis une dizaine d'années, convaincue des bienfaits que peut nous apporter le sport, j'aime transmettre les bonnes informations en la matière et partager les conseils qui me sont offerts ! 

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Pas d’inquiétude, tout ceci est normal : perdre du poids grâce à la pratique sportive résulte d’un processus un peu plus lent et s’accompagne surtout d’une hygiène de vie adaptée.
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90% des femmes sont touchées par la cellulite, quand seulement 2% des hommes le sont. Les raisons ? Une masse graisseuse plus importante chez le sexe féminin, une peau moins épaisse, et des hormones (oestrogènes) qui favorisent les troubles circulatoires. Malgré tout, ce n’est pas une fatalité. Il existe d’ailleurs toute une liste de sports qui va vous permettre d’attaquer le problème de front. Reste plus qu’à choisir !
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Médecins et spécialistes de la santé s’accordent à dire que la marche est un excellent choix pour perdre du poids : elle permet à vos muscles de brûler des calories en puisant dans vos réserves de graisses. Cependant, savez-vous combien de temps marcher pour perdre du poids durablement ?

Commentaires utilisateurs

5 / 5 1 commentaire
Répartition des notes

Chez Decathlon, les avis sont fiables.

  • 13 avril 2018

    Merci pour les conseils, ça ma beaucoup aidé!

    Notre réponse :


    Bonjour Busra,

    Je suis ravie d'apprendre que ces conseils ont pu vous être utiles. N'hésitez pas à nous tenir informés de vos progrès sportifs !

    Bonne journée,

    Berangere

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