1/ Vélo de cardio biking
MUSCLES SOLLICITÉS
Principalement les fessiers, les quadriceps et les mollets (de façon moindre les abdominaux).
COMPOSITION DE LA SÉANCE DE BASE POUR UNE SÉANCE DE 40 À 60 MINUTES
- 10-15 min : échauffement à cadence moyenne et faible résistance
- 25-35 min : corps de séance à rythme régulier et à résistance moyenne (environ 70% de la fréquence cardiaque maximale)
- 5-10 min : retour au calme à faible cadence et faible résistance