Stimuler votre coeur avec le roller

L’entraînement cardio est un programme d'exercices ou de pratiques qui permettent de développer les muscles cardio-vasculaires en intensifiant le rythme cardiaque. En d'autres termes, il est question ici de faire battre votre cœur comme s'il s'agissait de votre premier baiser, et ce en alternant accélérations et récupérations.

Votre cœur est un muscle, même si c’est un muscle pas comme les autres, et booster votre système cardiaque améliore sa résistance à l’effort et, au passage, votre endurance. Et comme le cardio permet aussi de brûler les graisses en réchauffant de nombreux muscles, c'est tout votre corps qui en profite. Un cœur endurant, des muscles toniques et des mouvements simplifiés : le roller semble ainsi tout indiqué.

Premier muscle mis à contribution lors des exercices de cardio, le cœur est aussi très largement sollicité dans la pratique du roller. Lorsque vous roulez, et ce quelque soit votre vitesse, vous lui imposez en effet un rythme et une activité constants. L'alternance entre les sprints, les descentes et les courses longues apporte une variété de stimulations cardiaques tout en vous épargnant la monotonie d'un exercice répété.

Il ne faut donc pas hésiter à varier vos parcours autant que votre allure tout en gardant à l'esprit qu'une randonnée d'une heure est tout aussi efficace que plusieurs séries d'accélérations. Bref, restez maître de votre tempo et pensez dans tous les cas à faire souffler votre moteur pour ne pas finir le cœur à vif.

Le roller est aussi un sport technique qui vous fait travailler des notions typiques du cardio comme la détente, l'équilibre ou encore la flexibilité. Une fois lancé, vous ne pouvez en effet plus vous contenter de filer droit au risque de vite vous confronter au(x) mur(s) de la réalité.

C'est pourquoi il vous faut sans cesse faire preuve d'agilité et de réactivité en enchaînant virages, slaloms, freinages, appuis voir même parfois des sauts. Une panoplie de gestes que l'on retrouve dans les programmes de cardio, qui vous apporte à terme un meilleur contrôle de vos mouvements, ou même celui de nouveaux mouvements. Car maîtriser son rythme, c'est d'abord maîtriser le terrain sur lequel on le joue.