Stimuler votre coeur avec le roller
Et si l’entraînement cardio n'était pas condamné à rester à l'intérieur des salles de sport ou des programmes minceur ? Avec le roller, donnez vous-en à cœur joie.
Qu'est-ce que le cardio et pourquoi le développer ?
L’entraînement cardio est un programme d'exercices ou de pratiques qui permettent de développer les muscles cardio-vasculaires en intensifiant le rythme cardiaque. En d'autres termes, il est question ici de faire battre votre cœur comme s'il s'agissait de votre premier baiser, et ce en alternant accélérations et récupérations.
Votre cœur est un muscle, même si c’est un muscle pas comme les autres, et booster votre système cardiaque améliore sa résistance à l’effort et, au passage, votre endurance. Et comme le cardio permet aussi de brûler les graisses en réchauffant de nombreux muscles, c'est tout votre corps qui en profite. Un cœur endurant, des muscles toniques et des mouvements simplifiés : le roller semble ainsi tout indiqué.
Le coeur à l'ouvrage
Premier muscle mis à contribution lors des exercices de cardio, le cœur est aussi très largement sollicité dans la pratique du roller. Lorsque vous roulez, et ce quelque soit votre vitesse, vous lui imposez en effet un rythme et une activité constants. L'alternance entre les sprints, les descentes et les courses longues apporte une variété de stimulations cardiaques tout en vous épargnant la monotonie d'un exercice répété.
Il ne faut donc pas hésiter à varier vos parcours autant que votre allure tout en gardant à l'esprit qu'une randonnée d'une heure est tout aussi efficace que plusieurs séries d'accélérations. Bref, restez maître de votre tempo et pensez dans tous les cas à faire souffler votre moteur pour ne pas finir le cœur à vif.
Le respect des courbes
Parce qu'il n'y a pas que la beauté intérieure qui compte, le cardio ne développe pas seulement le cœur mais aussi la silhouette, en renforçant la plupart de vos muscles.
Abdos, lombaires, fessiers, mollets et cuisses sont ainsi mis à l'épreuve lors des exercices les plus courants. Et ça tombe bien, ce sont aussi ceux-là que vous allez travailler lors de vos sorties en roller. La position de base travaille les abdominaux en vous obligeant à rester penché vers l’avant. Les cuisses et les mollets sont également naturellement sollicités lorsque vous patinez, tout comme les lombaires que vous renforcez à travers les slaloms et les flexions. Plus toniques, vos muscles éliminent les graisses et les mauvaises surprises sur la balance
Souplesse aux sols
Le roller est aussi un sport technique qui vous fait travailler des notions typiques du cardio comme la détente, l'équilibre ou encore la flexibilité. Une fois lancé, vous ne pouvez en effet plus vous contenter de filer droit au risque de vite vous confronter au(x) mur(s) de la réalité.
C'est pourquoi il vous faut sans cesse faire preuve d'agilité et de réactivité en enchaînant virages, slaloms, freinages, appuis voir même parfois des sauts. Une panoplie de gestes que l'on retrouve dans les programmes de cardio, qui vous apporte à terme un meilleur contrôle de vos mouvements, ou même celui de nouveaux mouvements. Car maîtriser son rythme, c'est d'abord maîtriser le terrain sur lequel on le joue.
