Découvrir le roller fitness

Bon pour mon corps, bon pour ma tête !

Le roller fitness (ou le roller de randonnée) est la discipline la plus populaire et la plus pratiquée de toutes ! C’est certainement la plus ludique et la plus accessible.

Le patinage à roulette, plus couramment appelé roller en anglais, est également parfait pour muscler l'ensemble du corps. Ce sport de loisir ou de compétition ne s'improvise pas et il est indispensable de maîtriser les techniques de base pour pouvoir en profiter pleinement sans risquer de chuter. Adultes comme enfants peuvent apprendre à pratiquer le roller et avec un entraînement régulier, tout le monde finit par se sentir à l'aise et obtenir la condition physique recherchée.

Le roller est également l'occasion rêvée pour passer d'agréables moments en famille ou entre amis lors de randonnées ou de promenades à votre propre rythme. 

Où pratiquer ?

Ce sport permet aux adultes comme aux enfants de se balader en famille ou entre amis, en centre-ville, mais aussi sur des pistes cyclables à l’extérieur de la ville.

C’est plaisant de faire du roller, d’avoir le vent dans les cheveux… Oui mais attention ! Si c'est une grande première pour vous, il est primordial d'utiliser des protections adaptées. 

Jamais sans mon casque !

En roller, il n'y a pas de secret : pour protéger sa tête, c'est port du casque obligatoire. Et comme il s'agit ici de votre première et principale protection, il est important de le choisir en prenant bien votre temps et vos mesures.

Pour les balades, les randonnées et les sorties quotidiennes, le casque de vitesse (le casque utilisé par les cyclistes) est le plus approprié. Léger et aéré pour limiter la transpiration, il est idéal pour les courses et les sessions qui durent.

Pour protéger ses bras, il faut s'équiper !

Aie ! Qui n’est jamais tombé en roller ? Chuter sur le goudron fait mal. Très mal. Et pire encore, une mauvaise réception lors d’une chute et c’est la fracture du poignet ou du coude qui peut arriver.

Le saviez-vous ? Près de 7 accidents sur 10 impliquant les sports à roulettes, ce sont les membres supérieurs, et particulièrement les avant-bras, les poignets et les coudes, qui sont touchés. D’où l’importance d’investir dans des protections adaptées à sa pratique sportive : coudières et protège-poignets sont vos meilleurs alliés pour vous ! Alors on n’hésite pas et on s’équipe !

La protection des jambes, un indispensable en roller 

Quand on parle protections pour les sports de glisse, on pense en premier à protéger sa tête. Même si effectivement il ne faut pas négliger le port du casque, les articulations des genoux et les jambes en général doivent aussi être protégées. Adopter des protections pour les membres inférieurs, c’est la garantie de pratiquer votre activité en toute sécurité.

Alliant plaisir de la glisse et travail musculaire ou encore de l’équilibre, le roller fitness est une discipline qui saura séduire les plus réticents car il est :   

- le sport idéal pour muscler l’ensemble du corps et gagner en tonicité : les fessiers, les cuisses, les mollets et les abdominaux sont en permanence sollicités lors de la pratique

- le sport idéal pour perdre de la masse grasse : en pratiquant une heure de roller fitness, c’est près de 500 calories qui sont brûlées. S’adonner régulièrement à ce sport c’est permettre à la masse grasse de fondre et d’accélérer une perte de poids. Fini le petit ventre à cookies !

- le sport idéal pour avoir un coeur au top : sport d’endurance, le roller fitness, en stimulant l’ensemble du système cardio-vasculaire, muscle le cœur et améliore la circulation sanguine. Avec une pratique régulière, on augmente son endurance et son rythme cardiaque.

- le sport idéal pour limiter les traumatismes : contrairement à la course à pied par exemple, le roller fitness est un sport nettement moins traumatisant pour les articulations et particulièrement pour les cartilages des chevilles, des genoux et des hanches. L’absence de réception ou de saut lors de l’activité évite ainsi les douleurs et les traumatismes.

- le sport idéal pour travailler son équilibre : sport de glisse, le roller fitness nécessite de la pratique et un apprentissage. Mais une fois la technique maîtrisée, sens de l’équilibre, souplesse, adresse et réflexes seront développés !

- le sport idéal pour booster son moral : une fois les rollers aux pieds et la glisse entamée, vous ressentirez un bien-être immédiat. Pratiqué en plein air, le roller fitness permet de se vider la tête, d’évacuer le stress de sa journée et de relâcher la pression tout en procurant un sentiment de liberté.

- le sport idéal pour éviter l'ennui :  facile d’utilisation et peu coûteux, le roller fitness peut être pratiqué autant comme loisir, moyen de locomotion pour effectuer ses trajets maison-travail ou encore en club. À vous de le pratiquer quand vous voulez et où vous voulez pour entretenir votre forme !

- le sport idéal & accessible pour tous : enfants ou adultes, hommes ou femmes, sportifs expérimentés ou débutants… Chacun adapte sa pratique du roller à son niveau et ses capacités. Une activité parfaite pour partager de bons moments de plaisir en famille ou entre amis.

- le sport idéal pour être bien dans sa peau et sa tête : pratiquer le roller fitness développe l’assurance, une attitude plus positive, une volonté d’oser et d’atteindre les objectifs fixés. C’est tout le mental qui s’en trouvera transformé permettant d’être plus fort et d’avoir davantage confiance en soi.

- le sport idéal pour se faire des potes : même si le roller fitness est un sport individuel, il est souvent pratiqué en groupe permettant ainsi de créer du lien social, de rencontrer du monde et de partager la même passion. De nombreuses sorties en roller sont ainsi organisées en province et à Paris comme la Friday Night Fever qui réunit chaque semaine des milliers de pratiquants de roller.

Découvrez les indispensables du roller pour vous équiper de la tête aux pieds.