Fitness-musculation-gym douce : quelle activité physique est faite pour vous ?
Adepte des salles de sports, amateur de gym douce ou sportif du dimanche, le fitness et vous, ça se passe comment ? Mieux connaître votre profil sportif pour une activité physique sur mesure, suivez le guide.
Découvrez ici 4 profils pour 4 activités différentes que l'on retouve généralement dans les salles de remise en forme. En fonction de votre objectif et de votre personnalité trouvez quelle activité est faite pour vous !
Profil sportif n°1 : forme et santé
• Vos objectifs : améliorer votre condition physique, tonifier votre corps, retrouver votre vitalité.
• Votre profil : pour vous, le sport c’est avant tout une question de santé. Vous avez compris que pour rester en forme et garder la ligne, il faut pratiquer une activité physique régulière. Et vous vous y êtes mis en pensant à votre bien-être. Plutôt partisan du sport sans douleur, vous vous entraînez avec mesure : point trop n’en faut, pas question de rechercher la performance ! Ce qui vous plaît : vous exercer à votre rythme pour trouver le juste équilibre et vous sentir bien, tout simplement.
• Liste d'activités physiques pour vous : le vélo d’appartement, la marche active sur tapis, le renforcement musculaire avec petit matériel comme le soft ball, les élastiques, le Gym Ball, le stretching ou la gym douce. A retenir : si vous sortez d’une rééducation et que vous cherchez une solution non traumatisante pour les articulations ou une activité qui muscle le cœur, privilégiez le vélo d’appartement ou la marche sur tapis.
Profil sportif n°2 : force
• Vos objectifs : vous sentir plus fort, travailler votre corps.
• Votre profil : l’apparence physique compte pour vous et vous avez besoin de vous sentir bien dans votre corps. Sans vouloir ressembler aux bodybuilders, vous vous laisseriez bien tenter par quelques abdominaux dessinés et une meilleure définition musculaire. Vous cherchez des entraînements efficaces pour des résultats rapides.
• Liste d'idée d'activités physiques : les cours de renforcement musculaire comme les cours de CAF (Cuisse Abdominaux et Fessiers), la musculation, le cross training.
Profil sportif n°3 : énergie et perte de poids
• Vos objectifs : vous défouler, perdre du poids.
• Votre profil : votre soif de performance est vitale et vous avez besoin de libérer votre énergie. Vous souhaitez retrouver une bonne condition physique ou vous cherchez à perdre du poids. Vous avez le souci du travail bien fait, pas question de faire du sport sans en ressentir les bienfaits ! Vous aimez vous défouler et éliminer par la même occasion. Compétiteur dans l’âme, vous aimez vous fixer des challenges et améliorer vos performances.
• Liste d'idées d'activités physiques pour vous : le cardio training ! Nombreuses sont les activités qui vous permettront de vous défouler, de travailler votre endurance, de tonifier votre corps et de perdre du poids : les entraînements sur machines (tapis de course, vélo d’appartement ou vélo de cardio biking, vélo elliptique), les cours collectifs de types cycling (biking) ou mini trampoline (Ubound), les séances de circuit training, les cours chorégraphiés comme le step, l’aerodance.
Dossier sport et perte de poids
La perte de poids, vaste sujet. Le sport, vaste sujet. Alors la perte de poids et le sport ? On ne vous en parle même pas. Enfin si, justement, on va vous en parler, et pas qu'un peu. Nous sommes allés à la rencontre de médecins, de diététiciens, de coachs sportifs... pour vous concocter un petit dossier spécial.
Profil sportif n°4 : bien-être
• Vos objectifs : vous détendre, vous apaiser.
• Votre profil : vous êtes loin de la performance et cherchez avant tout à vous détendre ou travailler votre corps en douceur. Pas question pour vous de vous dépenser sans compter ni d’obtenir un corps d’athlète. Vous souhaitez vous sentir bien dans votre corps et dans votre tête et éprouvez le besoin de chasser votre stress.
• Les activités de fitness faites pour vous : le yoga sous toutes ses formes, le Pilates, le Tai Chi, le Body Balance, la relaxation, le Qi Gong.
Bien évidemment, quel que soit votre profil sportif, vous avez tout intérêt à associer les activités de fitness entre elles. Par exemple, si vous cherchez à perdre du poids, il vous sera tout à fait profitable d’associer un cours de renforcement musculaire à vos séances de cardio, pour dessiner vos muscles. Retenez également que le yoga est bénéfique en complément de tous les sports, et vous permettra d’améliorer vos performances (concentration, souplesse, endurance, résistance). Et vous, quelles activités sportives pour pratiquez ?
