Souffle coupé après le moindre effort, peur de monter les escaliers… avez-vous pensé à travailler votre endurance ?
Le système cardio-vasculaire et l’endurance sont étroitement liés. Pour améliorer l’un, développez l’autre !
Ce n’est pas en courant 30 minutes un dimanche après-midi que vous améliorerez votre endurance. L’effort doit être régulier.
Pour l’améliorer, nous vous conseillons de vous entraîner 30 minutes minimum, sans pause, et régulièrement.
Après quelques mois de course,
- vous êtes moins essoufflé : votre cœur gagne en résistance
- votre système immunitaire est renforcé
- tout comme vos muscles !
Si vous n’aimez pas le jogging en extérieur, essayez le matériel de cardio training à domicile.
Stepper, vélo d’appartement ou elliptique, rameur : tous les appareils de cardio training vous permettent de développer votre endurance. Pour choisir celui qui vous convient, définissez votre second objectif.
- Votre second objectif est d’éliminer des graisses et de muscler essentiellement le bas de votre corps : optez pour le tapis de course
- Pour affiner votre silhouette en sollicitant plusieurs groupes musculaires (bras, ceinture abdominale, jambes, fesses) : préférez le vélo elliptique
- Pour brûler des graisses rapidement et muscler essentiellement vos mollets : choisissez le vélo d’appartement
- Pour muscler essentiellement fesses et jambes : optez pour le stepper
- Pour un travail complet, sur l’ensemble de vos muscles : préférez le rameur
Enfin, si vous hésitez encore : vous pouvez tester ces machines en salle dans un premier temps pour vous familiariser avec celle qui vous emmènera loin et pour longtemps !
