Les bienfaits de la gymnastique rythmique chez les débutants

C’est en URSS, l’ancienne Russie, que se développe cette discipline dans les années 40. Ce n’est pas si vieux comme sport quand on y pense ! Elle s’est ensuite répandue dans d’autres pays à partir des années 60. A ce moment-là, on l‘appelle “Gymnastique moderne” puis “Gymnastique rythmique et sportive” en 1975 pour ensuite connaître en 2002 le nom qu’on lui attribue aujourd’hui : Gymnastique rythmique.

Léo s’inquiète : “A la télé on ne voit pas de garçon en faire, c’est que pour les filles ??”
Alors, oui au départ mais ça évolue ! D’abord exclusivement féminine, Caroline Chimot autrice de l’article Construire sa masculinité et pratiquer un sport artistique et « féminin » : les garçons en gymnastique rythmique nous explique que la gymnastique rythmique est autorisée aux hommes en France depuis 1989 mais que le nombre de licenciés hommes reste très faible, même au niveau international. Le pays qui développe davantage la pratique masculine est l’Espagne. Donc, rassure-toi Léo, tu peux faire de la GR.

Si l’historique de cette pratique gymnique vous taraude comme Lison et Léo, n’hésitez pas à aller jeter un œil sur le site de la fédération française de Gymnastique qui l’a détaillé davantage.

La pratique de la gymnastique rythmique débute principalement lorsque l’on est enfant, comme Lison et Léo, 5-6 ans ou plus jeune, à partir du moment où celui-ci a la capacité de se déplacer et à manipuler des objets en même temps. Je décris donc aux deux petits curieux en leur expliquant que pendant une séance de GR destinée aux débutants on apprend les bases en s’amusant, le jeu, il n’y a rien de mieux. Et puis, les bénéfices de cette discipline sont nombreux, et je vous parle en toute objectivité évidemment. - Ce ne sont pas mes 25 ans de GR qui vont influencer mon jugement, non.-

Plus sérieusement, la gymnastique rythmique est une activité qui mélange les mouvements du corps comme pour la danse ou la gymnastique artistique et les mouvements d’un objet, nommé “engin” comme pour le cirque avec le jonglage ou le football freestyle.

Dans ce sport, l’expression corporelle participe au développement de la conscience physique pour mieux comprendre son corps. Elle participe aussi à l'expression des sentiments par le corps. Activité dansée, elle est accompagnée par la musique qui sensibilise au rapport au rythme et à l’écoute musicale. Et pour finir, ce que les enfants préfèrent la plupart du temps : la manipulation des 5 engins qui aident à développer la dextérité, et chaque engin apporte une notion différente par sa forme, son poids et sa texture.

En gymnastique rythmique, le but du jeu est de créer une chorégraphie avec ou sans engin. Il est possible de faire une chorégraphie en solo et /ou avec une équipe. Cet enchaînement est une combinaison de mouvements, on y retrouve des pas de danse, des mouvements plus difficiles que la discipline nomme “difficultés corporelles” (les pivots, les équilibres et les sauts) et des manipulations avec les engins comme par exemple : le lancé, le roulé, l’échappé etc.

Cet enchaînement est créé principalement pour être montré à un public même peu nombreux et surtout une dizaine de juges. Pour “gagner” comme vous dites, les juges notent chaque participant·es avec une note technique et une note artistique, et c’est celle ou celui qui a fait le moins de fautes qui a le plus de points et gagne ainsi la compétition. A travers cet objectif, vous allez développer des qualités physiques et notamment l’équilibre, la coordination et la souplesse.

Bonne question ! On en parle depuis le début de cet échange mais qui sont-ils ? Les engins, c’est ce qui caractérise la pratique de la gymnastique rythmique. Ils ont chacun leurs particularités, ce qui favorise la variété de ce sport artistique.

Un engin sphérique, dur, il pèse 400 g minimum pour la pratique compétitive, il est un peu plus léger pour les débutant·es. La particularité de cet engin est qu'il tient dans une main et qu’il rebondit.

Ce qui est amusant avec le ballon, c’est le jeu avec la pesanteur et l’équilibre pour le faire rouler sur n’importe quelle partie du corps. Commencez par un roulé sur les deux bras tendus devant vous ou le roulé sur le dos pour apprécier la sensation.

Un engin circulaire, dur et creux. Sa particularité est qu’il peut tourner autour d’un axe, on appelle ça une rotation. On peut le faire tourner autour de la nuque, de la main, du ventre, du pied. On peut aussi le faire rouler sur son corps ou au sol et on peut même passer à l’intérieur !

Un engin dur, très dur et il fait parfois peur surtout quand on doit le rattraper après un grand lancé ! Sa singularité : on a une massue dans chaque main. On peut donc dissocier les mouvements de la main droite et de la main gauche. Cet engin demande un bon dosage d’énergie et stimule la coordination.

Engin mou, la corde ressemble à une corde d’escalade. On peut faire différentes natures de saut à la corde, faire des échappés. Cet engin stimule le cardio et la détente.

Un engin mou et long. Il possède deux parties, la baguette et le ruban, il peut aller jusqu’à 6 mètres pour les gymnastes les plus âgé·es. Sinon, je préconise un 4 mètres minimum pour les débutant·es. Il s’agit du prolongement du bras, c’est très ludique mais vite agaçant s’il s'emmêle, il faut donc faire de grands mouvements avec le ruban ! Cela favorise le travail d’amplitude et d’allongement du corps.

Retrouvez les clubs de gymnastique rythmique près de chez vous sur le site de la FFGym !