LA NATATION FAIT-ELLE MAIGRIR ?

Vous avez mal aux genoux, aux articulations ou au dos ? Alors une nouvelle fois la natation est vraiment le sport qu’il vous faut car elle étire vos membres, votre dos et ne présente aucun risque pour vos articulations. Vous pouvez donc nager presque tous les jours si vous le souhaitez, sans risque de vous blesser. Bien sûr, nous vous conseillons de consulter un médecin pour vos douleurs quotidiennes, l'avis d’un professionnel est indispensable ! Elle fait aussi travailler l’ensemble du corps, vous maigrissez du ventre, des cuisses, des bras... pour une silhouette bien proportionnée. Et comme elle est pratiquée dans l’eau (oui, on en apprend vraiment tous les jours) vos mouvements sont soumis à une légère résistance qui permet de renforcer tous vos muscles.

Le saviez-vous ?
Renforcer vos muscles permet d’augmenter votre métabolisme. Ainsi, même au repos vos muscles ont besoin de plus d’énergie et vous consommez plus de calories au quotidien. Sachez aussi qu’après une bonne session de natation, votre corps va continuer de brûler des calories plusieurs heures. Bref, vous l’avez compris, votre séance à la piscine est une alliée de taille pour maigrir.

Eh oui, on ne va pas vous mentir,  il n’y a pas de miracle ! Pour perdre du poids, la natation comme tous les sports doit être accompagnée d’un régime alimentaire adapté. On ne parle pas ici de régime drastique mais d’une alimentation surveillée et équilibrée. Privilégiez les légumes de saison, les fruits, sans oublier les féculents et les protéines. Ne négligez également aucun repas, le bon équilibre c’est 3 repas par jour et surtout évitez le grignotage qui risque de ruiner vos efforts. 1 paquet de gâteaux mangé, et hop c’est comme si vous n’aviez pas fait votre séance de natation... Allez courage, ça vaut le coup de changer vos habitudes et je sais que vous pouvez y arriver !~~Vous ne savez pas par où commencer ? Alors n'hésitez surtout pas à consulter un diététicien qui vous accompagnera dans votre démarche et vous aidera à adopter les bons gestes.

Pour tenir sur le long terme il est important que la natation soit ou devienne un plaisir. Alors variez les nages en fonction des parties du corps que vous souhaitez travailler. Et avec la variété des exercices qu’il existe, je vous promets, vous ne pourrez pas vous ennuyer !~~Respiration, synchronisation des mouvements, vision, repères...dans l’eau tout est chamboulé et la natation est un sport qui peut sembler compliqué quand on le débute. Alors, si vous n’arrivez pas à nager sans vous arrêter, pas de panique, c’est tout à fait normal, prenez le temps de faire des pauses. Petit à petit vous arriverez à nager de plus en plus longtemps, soyez patient.~~Pensez également à bien vous hydrater, pendant l’effort car, comme tous les sportifs, le nageur perd de l’eau. Alors, pour ne pas vous déshydrater, buvez de l’eau toutes les 15 minutes environ et par petites gorgées. Mais il est aussi important de bien boire de l’eau avant et après votre séance ainsi que tout au long de la journée. En effet des études ont avancé qu’il pouvait exister un lien entre une mauvaise hydratation et la prise de poids. Vous pouvez également boire une grand verre d’eau avant vos repas, vous vous hydratez tout en remplissant votre estomac ce qui vous permettra de diminuer la sensation de faim.

Vous avez envie de maigrir du ventre ? Alors, vous avez le choix puisque quelle que soit la nage que vous choisirez, votre sangle abdominale sera énormément sollicitée. La nage la plus efficace pour le ventre est la célèbre nage papillon, mais est aussi la plus technique, donc pas idéale si vous débutez. Préférez donc la nage en ondulation et les battements de jambes. Voici par exemple un exercice de battements de jambes faciles pour travailler vos abdos : avec une planche parcourez 1 longueur sur le ventre, 1 longueur sur le dos puis 1 longueur sur le côté et recommencez le tout 3 fois. À vous les abdos en béton grâce à cet exercice de natation !~~Malgré leur joli nom, vous ne supportez plus vos “poignées d’amour” ? Ce sont les exercices cardio qui vous aideront le plus, privilégiez donc le crawl et le dos crawlé, car les mouvements de bras sollicitent tout particulièrement les obliques. La brasse permet aussi de travailler sur la zone des hanches et l’intérieur des cuisses, des zones souvent difficiles à atteindre dans d’autres sports cardio.

Vous avez maintenant toutes les réponses à vos questions. Ah non, encore une question ? Alors posez-la en commentaire, nous vous répondrons avec plaisir.


La natation va devenir votre meilleur alliée pour maigrir. Vous vous sentirez mieux dans votre corps, en pleine forme et bien dans votre tête !


Alors prêt(e) ? Plongez ! Et n'oubliez pas le maillot de bain ;).