Comment sauter en snowboard ?

Réaliser son premier saut est un challenge pour tout snowboardeur·euse qui débute. Mais avec les bons conseils, tout est réalisable !

Vous avez appris à faire du snowboard, vous savez tourner, prendre des pistes rouge et noir, et vous voulez maintenant passer un cap en tentant votre premier saut droit ? On vous explique ici la technique pour vous lancer sereinement sur un kicker de snowpark !

En vidéo : comment réussir son premier saut en snowboard ?

Le saut droit, la base de toutes les figures

Le saut droit en snowboard constitue la base pour accéder à tout un panel de figures et de tricks plus avancés. En apprenant à le maîtriser, vous allez développer votre sens de l'équilibre, votre coordination, appréhender vos sensations en l'air et améliorer votre technique en réception.

Une fois que vous serez à l'aise en saut droit, vous pourrez vous lancer avec confiance et avec des bases solides dans des tricks plus avancés comme le 180, le indy grab ou tout simplement sur une table plus grosse.

Commencez sur une petite table verte

L'idéal est de commencer dans un snowpark, avec des modules dédiés aux snowboardeurs·euses qui débutent le freestyle. Parmi eux, la plus petite table, de couleur verte, sera la plus adéquate pour se lancer. Sa longue prise d'élan permettra de prendre progressivement de la vitesse avant le saut, tandis que la longue zone de réception permettra de replaquer en toute sécurité, sans risque de collision avec d'autres riders ou obstacles.

Le snowpark offre également l'avantage de pouvoir observer les autres snowboardeurs·euses pour vous faire une idée de la vitesse à prendre et de la technique à adopter lors de votre tour. Cela vous permettra de mieux appréhender le saut et d'ajuster votre ride en prise d'élan, en fonction de ce que vous observez. Avec l'entraînement, vous pourrez faire votre propre speed-check.

Les étapes à suivre pour réussir son premier saut droit

Vous avez choisi votre table, observé les autres riders·euses, c'est maintenant à votre tour de vous lancer !

1. Contrôlez votre vitesse

Si vous sentez que vous prenez trop de vitesse, n'hésitez pas à effectuer un dérapage contrôlé pour ensuite ramener votre planche à plat dans le sens de la descente. Surtout, ne freinez pas et ne tournez pas juste avant de prendre le kick.
2. Lors de la prise d'élan, restez droit et board à plat

Soyez détendu, les bras dans la longueur des épaules et parallèles à la planche. Cette position est indispensable pour conserver un bon équilibre dans les airs et lors de la réception du saut.
3. Arrivé sur le kick, donnez de l'impulsion

Juste avant le kick, abaissez votre centre de gravité en pliant les genoux. Au moment où le nose sort du kick, redressez-vous légèrement et donnez une impulsion (un ollie) à deux pieds pour ne pas se faire avoir par le pop du kick.

4. En l'air, pliez les genoux

Une fois en l'air, ramenez vos pieds pour pliez les genoux, les bras légèrement écartés pour garder l'équilibre.
5. Avant la réception, détendre les jambes

Afin d'anticiper la réception, détendez les jambes pour allez chercher le sol
6. Lors de la réception, repliez les jambes

Repliez les jambes au moment de l'impact pour amortir. Regardez entre vos pieds pour bien garder l'équilibre.

Zoom : mieux popper pour réussir le ollie !

Pour maîtriser le ollie pendant votre saut, il est conseillé de vous entraîner au préalable sur terrain plat. L'objectif du ollie est d'utiliser la jambe arrière et le flex de la planche pour décoller du sol. Plus vous exploitez le flex de la planche, plus vous obtiendrez de la hauteur lors du saut. Cela est appelé le "pop" de la planche.

Comment bien tomber en snowboard ?

Quand on commence à faire des sauts en snowboard, il est normal de tomber quelques fois avant de réussir. Mais il y a des façons de bien tomber pour éviter de se faire trop mal. Voici quelques conseils pour bien tomber en snowboard :

1. Acceptez les chutes : Les chutes font partie du processus d'apprentissage. Ne vous découragez pas et gardez à l'esprit que c'est normal de tomber en essayant de nouveaux sauts.

2. Protégez votre tête et votre dos : Portez toujours un casque et une protection dorsale lorsque vous faites du snowboard.

3. Amortissez l'impact : Lorsque vous atterrissez après un saut, pliez légèrement vos jambes pour amortir l'impact. Cela répartit l'énergie de l'atterrissage dans tout votre corps.

4. Roulez en cas de chute : Si vous sentez que vous perdez l'équilibre lors de l'atterrissage, essayez de rouler sur votre épaule ou votre dos. Évitez de mettre les mains en premier pour éviter de vous blesser les poignets.

5. Détendez vos muscles : Essayez de garder vos muscles détendus pendant la chute. Si vous vous crispez, vous risquez de vous blesser davantage. Restez souple et laissez votre corps se mouvoir naturellement.

Par la suite, vous tenterez des tricks plus avancés

Vous l'aurez compris, maîtriser le saut droit est la première étape avant de se lancer vers de nouvelles figures. Notre conseil est de commencer dans un snowpark, mais vous pouvez ensuite jouer avec le bord des pistes et les mouvements de terrain pour entraîner votre équilibre et vos réceptions. Plus vous donnerez de l'impulsion, plus vous aurez du temps en l'air pour graber, pivoter et tenter de nouveaux tricks.

Quelle type de board pour faire ses premiers sauts ?

Pour réaliser vos premiers sauts, nous vous conseillons une board joueuse et maniable, avec un cambre plat et un grand rocker pour apporter de la stabilité.

Optez pour un flex souple, qui offre un comportement joueur parfait pour apprendre à sauter, à faire des ollies, des butters, des 50-50 ou encore des frontside 180.

Avant de vous lancer, assurez votre sécurité !

Pour commencer le freestyle, un équipement de sécurité est indispensable. Grâce à lui, vous augmenterez non seulement votre confiance, mais vous éviterez également de gâcher votre saison à cause d'une blessure.
Les parties du corps les plus importantes à protéger sont la tête et les cervicales. Pour cela, vous pouvez choisir un casque de ski et de snowboard. Le casque est devenu la norme sur les pistes et dans les snowpark. Dans certains pays comme au Canada par exemple, c'est même obligatoire dans le park.

Le dos est également important à protéger en snowboard freestyle. Il existe des protections dorsales très discrètes, qui se font complètement oublier lors de la pratique. Il existe même des protections dorsales qui sont directement intégrées à votre veste de snowboard.

Selon votre niveau et votre pratique, vous pouvez également vous munir de protège poignets, genoux ou encore hanches et coccyx.

Vous êtes maintenant calés pour bien réussir vos premiers sauts en snowboard.
Le but maintenant est d'utiliser le terrain pour vous entraîner. Lorsque vous maitriserez le geste, le saut droit vous permettra de prendre de la hauteur sur les kicks, et par la suite d'accéder à des tricks plus avancés.

Chloé

Passionnée de snowboard

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