Comment bien préparer  son sac de foot pour l'entrainement ?

Avant de le remplir, vérifiez que votre contenant est adapté. Pour ne pas salir le reste de vos affaires avec la boue ou l’herbe humide, votre sac de foot doit posséder un compartiment séparé pour les chaussures.
Côté volume, visez 40 litres pour un entraînement classique. Si vous transportez du matériel spécifique ou des vêtements d'hiver volumineux, montez jusqu'à 60 litres. Choisissez la praticité selon votre transport : un sac à dos pour le vélo ou un sac à roulettes pour préserver votre dos.

Pour être prêt·es dès le coup d'envoi, votre sac contient l’équipement technique de base:

Les crampons : assurez-vous qu'ils correspondent à votre surface de jeu (sec, gras ou synthétique).

Les protège-tibias : ils sont obligatoires pour votre sécurité, même à l'entraînement.

La tenue : un short et un maillot respirant qui évacuent la transpiration.

Les chaussettes : une paire haute de football pour maintenir vos protections.

Le contenu de votre sac évolue avec la météo. Ne vous laissez pas surprendre par le froid ou la pluie.

Le sac d'hiver : priorité au confort thermique. Ajoutez des vêtements techniques comme un sous-maillot manches longues et un collant. N'oubliez pas un cache-cou et des gants.

Le sac d'été : focus sur la protection. Glissez une crème solaire et privilégiez des textiles ultra-respirants pour évacuer la chaleur.

La préparation ne s'arrête pas au coup de sifflet final. Pensez au kit de douche : serviette, gel douche et surtout une paire de claquettes (pas “que” pour le style ;)) pour l'hygiène dans les douches collectives. Prévoyez toujours des sous-vêtements propres et une tenue chaude pour ne pas prendre froid.

Et pour garder votre matos le plus longtemps possible, utilisez un sac à chaussures séparé. Une fois chez vous, sortez dès que possible vos crampons et aérez votre sac. Cela évite les mauvaises odeurs et prolonge la vie de vos produits. Que celui ou celle qui n’a jamais oublié de sortir ses chaussures du sac pendant une semaine nous jette la première pierre !

Oubliez les bouteilles jetables. Utilisez une gourde réutilisable, plus résistante et bien plus avantageuse pour votre porte-monnaie. Pensez à boire tout au long de la séance pour limiter les crampes et la fatigue. (Une boisson isotonique peut d’ailleurs soutenir votre énergie durant les tournois ou les sessions d’entrainements un peu plus longues).

Pour la récupération, prévoyez une collation (fruit ou barre de céréales) à consommer dans la demi-heure suivant l'effort. Cela aide votre corps à se régénérer après avoir tout donné sur le terrain.