Fitness : 3 bienfaits de la planche qui n'ont rien à voir avec l'esthétique

La ceinture ou sangle abdominale est constituée de plusieurs groupes musculaires qui jouent un rôle capital dans la stabilité et le soutien de tout votre corps. Muscler cette région ne se limite pas à des raisons esthétiques, mais a des conséquences positives profondes sur notre santé.

Blanche souligne ainsi qu'en « musclant ses abdos, on va améliorer sa posture, car les abdos sont en lien avec les muscles de soutien des épaules et du dos. » En effet, des abdominaux bien travaillés favorisent un alignement correct du corps, diminuant les tensions sur la colonne vertébrale. De plus, une sangle abdominale forte est un plus indéniable pour les mouvements quotidiens et vos diverses activités sportives, offrant une base solide pour performer.

L'un des principaux avantages de la planche est son impact sur la posture. En sollicitant simultanément les muscles du dos, des épaules et des abdominaux, la planche encourage une position corporelle correcte. « En musclant ses abdos, on va améliorer sa posture », explique Blanche. Une meilleure posture signifie moins de douleurs chroniques, notamment au niveau du dos et du cou, et une plus grande facilité à effectuer les tâches de la vie quotidienne.

Contrairement à des exercices abdominaux plus traditionnels, comme le crunch, la planche sollicite l'ensemble du corps. Cela se traduit par une dépense calorique plus élevée. Blanche précise ainsi : « On brûle aussi beaucoup plus de calories qu’avec des abdos classiques, car sur une planche, on contracte le corps entier et sollicite plus de groupes musculaires. » Cette caractéristique fait de la planche un exercice efficace pour qui cherche à augmenter son métabolisme et à améliorer sa condition physique.

La planche ne se contente pas de renforcer les abdominaux, elle engage également les fessiers, les épaules, les trapèzes, les pectoraux et le dos. Cette polyvalence en fait un exercice complet qui contribue à un renforcement global du corps. « Elle nous rend plus fort.e et en meilleure forme ! » affirme Blanche. De plus, les résultats sont rapidement perceptibles : « Dès 3 à 4 semaines de pratique. On est moins essoufflé, on a plus de facilité à porter ses courses, son enfant… » Tout bénéf' !