Quels sont les bienfaits du basketball ?
Comment progresser physiquement et mentalement grâce au Basketball ? Nous vous proposons ici les 5 principaux avantages de la pratique individuelle ou collective du Basketball.
LE BASKET : UN ÉQUILIBRE EXPLOSIF
Le basketball a été inventé avec un objectif double. En plus vous de maintenir en forme, le but est d’éviter les contacts physiques. C’est donc un sport basé sur le rythme et l’adresse plutôt que sur la force physique.
C’est aussi un des rares sports collectifs où vous pouvez progresser en vous entraînant seul·e, où vous voulez.
En attaque comme en défense, les changements de rythme, de direction et les sauts seront les clefs de votre réussite. Vous devez conserver la même explosivité tout au long du match ou de l’entraînement.
Nous vous présentons ici les principaux bienfaits physiques et mentaux de ce sport qui associe précision et tonicité.
1/ Des appuis toniques
Le Basketball mise sur l’explosivité plutôt que sur la force ou l’endurance. Progressez en détente !
Le basket vous demande des efforts courts et répétés. Vous travaillez votre saut et votre détente, votre accélération et vos changements de rythme. En match vous devez garder la même intensité jusqu’au bout de la rencontre.
Vos jambes sont sollicitées dans les courses et les sauts et le haut du corps travaille lors des dribbles, de la défense et des tirs. Et comme le basket fait la part belle aux sauts et à la verticalité, vous améliorez votre gainage !
La durée des efforts et des matchs vous permet de commencer ce sport sans être spécialiste de l’endurance et de progresser dans ce domaine.
2/ Développez votre adresse
Pour rentrer vos paniers, vous devez allier précision et coordination. Le basketball est votre nouvelle adresse !
Vous n’avez pas besoin d’être immense pour jouer au basket. Après tout, c’est au final un sport d’adresse. En défense, vous devez anticiper les déplacements de votre adversaire pour éviter les contacts. En attaque, vous coordonnez dribble et course, saut et tir, déplacement et vision du jeu. Vos progrès s’accompagnent donc d’agilité et d'habileté.
Au final, la vivacité et la précision ne sont plus seulement dans votre jeu, elles sont aussi dans votre tête.
3/ Évitez les contacts
Imaginé au départ pour minimiser les chocs et éviter les blessures, le basketball, c’est moins de contacts pour plus de plaisir.
S’il a bien évolué depuis ses débuts, le basketball a gardé la philosophie d’un jeu sans contact. C’est un sport qui privilégie l’anticipation, l’adresse et l’évitement plutôt que la confrontation.
Résultat : vous pouvez vous amuser et vous lâcher librement. Les seules choses que vous martyrisez sont les arceaux.
4/ Créez pour progresser
En match comme en entraînement, par vous-même ou à plusieurs, avec le basketball, affirmez-vous !
Un des avantages du basketball est que vous pouvez vous entraîner et progresser même seul·e. Un simple ballon vous permet de travailler vos fondamentaux. C’est un sport qui équilibre le collectif et l’individu et favorise la prise de responsabilité. Sa version Streetball fait même la part belle au 1 contre 1.
Le basketball vous demande de créer sur chaque possession et de vous affirmer en défense pour stopper l’adversaire sans faire faute. Pour votre plus grand plaisir et votre épanouissement !
5/ Gagnez en confiance
Qui dit sport d’équipe dit développement personnel et collectif. Avec le basketball, faites confiance !
Vous nous voyez venir avec les poncifs sur le collectif et la solidarité ? Et pourtant ! L’esprit d’équipe, spécialement dans un sport où tout le monde attaque et défend, vous accompagne de match en entraînement. Vous allez au charbon pour votre équipe, qui vous fait briller sur la possession suivante.
Eh oui, prenez confiance en vous en prenant confiance en vos partenaires ! Bref, le basket c’est une histoire de cercle vertueux, en plus de ceux à 3 mètres 05.
AVEC LE BASKETBALL, AMÉLIOREZ VOS APPUIS, VOTRE ADRESSE ET VOTRE COORDINATION POUR GAGNER EN CONFIANCE !
ET VOUS, COMMENT LE BASKET VOUS FAIT PROGRESSER ? N’HÉSITEZ PAS À NOUS PARTAGER VOTRE EXPÉRIENCE !
