Découvrir le basket-ball : de l'adresse et du collectif tous terrains
Les parquets vous attirent ? Vous voulez fouler les raquettes des playgrounds ? Notre guide sur le basketball vous accompagne partout et à tout âge.
Quelles sont les règles à suivre pour commencer à jouer ? Quel équipement choisir pour pratiquer partout ?
Nous vous proposons ici une présentation des fondamentaux pour débuter simplement selon vos qualités physiques et techniques.
Si vous cherchez un sport de salle pour l'hiver ou que le bruit du ballon sur le bitume vous intrigue dès le retour du printemps, vous êtes sur le point de vous découvrir une passion pour le basketball !
1/ Qu'est ce que le basket-ball ?
Le basketball naît un jour de pluie en décembre 1891 dans le Massachusetts, aux Etats-Unis. James Naismith, professeur de sport inspiré, cherche une activité d’intérieur pour ses élèves en attendant le printemps. Il accroche donc deux paniers à une rampe située à 3,05 mètres de hauteur et divise ses joueurs en deux équipes avec pour objectif de jeter une balle dans le panier. En plus du ballon, c’est l’Histoire qui est lancée.
Depuis ses débuts officiels dans les gymnases américains, le basketball est devenu un sport majeur en Amérique et en Europe. Désormais c’est au tour de l’Asie de se prendre de passion pour cette pratique basée sur l’adresse, le collectif et le mouvement plutôt que sur la force et les contacts physiques.
En plus d’être pratiqué dans toutes les salles de sport où l’on trouve des paniers, le basket a su s’adapter pour transformer n’importe quel espace en terrain de jeu. Un simple panier dans votre jardin et vous pouvez vous initier en famille.
La célèbre balle orange s’est aussi étroitement liée à la culture urbaine pour proposer une variante, le Streetball. Elle se pratique en extérieur, sur les fameux playgrounds en bitume et favorise les oppositions spectaculaires et ludiques en 1 contre 1 et 3 contre 3.
Une fois que vous y avez goûté, le basket vous suit partout, des matchs classiques en intérieur aux parties entre amis ou inconnus sur les terrains de quartier.
2/ Basketball : quel poste est fait pour vous ?
Votre position dans l’équipe dépend de votre taille :
- Vitesse, dribble et gestion du jeu pour les petits gabarits ;
- Jeu dans la raquette pour les plus grands ;
- Et bien sûr tir à 3 points pour les plus adroits.
Dextérité, détente, rythme et anticipation sont les clefs de ce jeu qui demande des efforts répétés sur de courtes périodes.
Et pour savoir si vous n’avez pas de contre-indication médicale, pensez à consulter votre médecin !
3/ Les bienfaits physiques et mentaux du basketball
Le basket est un sport complet, qui allie adresse et tonicité.
En club, le collectif prime, si vous aimez les sports d’équipe, vous trouverez votre rôle dans un effectif de basket.
En Street, place au “Je” ! Les 1 contre 1, la créativité et le spectacle sont la règle.
Pour s’amuser et se dépenser en toute liberté sur les playgrounds ou pour s’investir dans un projet en équipe, le basketball vous fournit un moyen de vous exprimer.
4/ Les règles essentielles pour commencer à jouer basketball
Le basketball se joue à deux équipes. Vous devez marquer des points en lançant le ballon dans le panier.
Les contacts sur le porteur du ballon sont sanctionnés d’une faute. 5 fautes et c’est l’exclusion ! Si l’attaquant·e crée le contact, c’est une faute offensive.
Pour vous déplacer balle en main, vous devez dribbler en la faisant rebondir au sol. Une fois votre dribble arrêté, vous devez passer ou tirer.
Vous avez le droit à 2 appuis sans dribbler, c’est à dire un double pas ou un saut complet.
5/ Equipement de basketball : quel matériel pour bien débuter ?
Il vous suffit en premier d’un ballon et de chaussures adaptées - notamment pour maintenir vos chevilles - pour faire du monde votre terrain de jeu.
Avec un seul panier, vous pouvez disputer des matchs sur demi-terrain. Ceux-ci se jouent idéalement en short, en tank, maillot sans manche associés des protections et maintiens pour assurer jeu, plaisir et sécurité. Encore une fois, le Basketball allie culture urbaine et performance.
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