Que mettre dans votre sac de Gymnastique Artistique Féminine ?

Comment préparer son sac de Gymnastique Artistique Féminine (GAF) ? Partez à l'entrainement sereinement grâce à nos quelques conseils !

Gymnastique Artistique Féminine

les basiques à ne pas oublier

Les jeunes gymnastes aiment généralement s'entrainer avec un justaucorps, celui-ci peut être manches courtes ou longues. Selon la saison et les préférences de chacune, une tenue plus décontractée peut également être adoptée. Brassière, t-shirt, short ou legging, les possibilités sont multiples. Nous conseillons par ailleurs aux gymnastes d'opter pour une tenue légère, respirante et très près du corps.

En effet, lors d’une figure gymnique, le haut ne doit pas glisser afin de ne pas gêner la gymnaste. La tenue doit aussi évacuer rapidement la chaleur, car la température grimpe vite lors d’un entraînement de gymnastique. Quand il fait chaud, le combo brassière-short permet à la gymnaste d’être parfaitement à l’aise pour pratiquer, en assurant une grande liberté de mouvement.

Si vous optez pour une tenue légère, n'oubliez pas de glisser dans votre sac un legging et/ou une veste, afin de ne pas prendre froid à l'échauffement ou à la fin de l'entrainement.

Les accessoires spécifiques DE gaf à glisser dans son sac

Aujourd’hui, les entraîneurs incitent de plus en plus tôt les petites gymnastes à utiliser les maniques pour la pratique des barres asymétriques. Ces dernières sont des pièces de cuir qui s'enroulent autour du poignet. Deux trous prévus pour y glisser ses doigts permettent de bien positionner la manique dans la paume de la main.

Les maniques permettent de mieux tenir la barre et d’éviter les frottements, et ainsi les ampoules. Pour une pratique confortable, il s'agit donc d'un accessoire indispensable. Nous conseillons aux gymnastes débutantes de les utiliser dès leurs débuts pour s'y habituer rapidement.

Pour davantage d'aisance dans la pratique, vous pouvez aussi positionner un poignet éponge entre votre poignet et la manique. Ce dernier protégera d'autant plus votre peau de la rugosité du cuir.

Pratiquer la gymnastique artistique dès le plus jeune âge

Afin de compléter votre panoplie d'entrainement, vous pouvez aussi vous munir de poignets de force. Il s'agit d’une pièce renforcée en microfibre qui protège vos poignets. Ils empêchent l'hyperflexion et préviennent les problèmes articulaires.

Enfin, certaines gymnastes aiment pratiquer en portant des chaussons, notamment pour l'hygiène et l'adhérence. Nous vous conseillons d'opter pour des chaussons en microfibre, avec une semelle souple, afin de bien sentir le sol ou les agrès sous vos pieds.

Gymnastique Artistique Féminine
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N'oubliez pas de vous hydrater !

Même à l'entrainement, il faut toujours avoir une bouteille d’eau dans son sac, et encore plus quand il fait chaud. N'hésitez pas à faire des pauses régulières durant la pratique pour vous hydrater. Pour éviter les coups de mou, vous pouvez aussi emporter avec vous un petit encas, comme une barre de céréales.

Et vous, quels sont vos essentiels pour l'entrainement de gym ? Partagez-nous vos expériences de gymnases  !