Ma routine food de l'été
Comment profiter de l’été sans culpabiliser ? bien sûr, l’été est souvent synonyme de barbecue entre amis ou de vacances, et parfois d’excès.
Qu’à cela ne tienne, les excès font partie de la vie !
Qu’est ce qu’une assiette équilibrée ? Comment avoir un régime alimentaire qui vous maintiendra en forme ?
Découvrez nos conseils pour bien commencer ou continuer à manger équilibré, même pendant l'été !
Manger léger : 2 menus d'été
Vous voilà décidée à prendre votre silhouette en main pour éliminer quelques kilos cet été ? Abordez votre remise en forme en adoptant sans plus tarder une alimentation légère et en pratiquant une activité sportive régulière. A la clé : une belle ligne et un corps ferme ! Voici 2 menus d’été légers, composés d’aliments sains et équilibrés, conseillé par François, notre coach expert en nutrition. Savourez ces repas sans redouter de prendre du poids !
Menu léger 1
PETIT DÉJEUNER
Thé vert ou café noir (non sucré)
Salade de fruits frais (1 barquette de framboises + 1 pêche + ½ pomme)
1 fromage blanc nature
DÉJEUNER
Papillote de cabillaud (coriandre, ciboulette, basilic) + citron + trait d’huile d’olive
Haricots verts vapeur
1 fruit ( pomme, poire, kiwi etc)
COLLATION 16H00
2 galettes de maïs avec confiture 0% de sucre
OU 1 barre de céréale
DÎNER
Asperges (1 c. à c. d’huile d’olive)
Omelette (2 œufs + 1 tomate) + courgette vapeur au basilic
1 yaourt soja
Menu léger 2
PETIT DÉJEUNER
Thé vert ou café noir (non sucré)
1 fruit ( pomme, orange etc)
1 fromage blanc nature
2 galettes de maïs ou riz
DÉJEUNER
Fenouil cru en salade + 1 c. à c. d’huile d’olive + citron + cumin
1 escalope de veau grillée + courgettes sautées au basilic
2 abricots
COLLATION 16H00
1 fruit
1 infusion de queue de cerise
DÎNER
1 à 2 tranches de blanc de dinde
Brocolis, haricot vert cuit à la vapeur
Alimentation healthy
L’alimentation healthy ou saine… c’est tendance, oui ! Et à l'approche de l'été, c'est sur toutes les bouches et dans tous les magazines ! Mais concrétement manger healthy c'est quoi ? Quels sont les avantages et les bénéfices que nous pouvons attendre ? Comment d'y prendre pour avoir une alimentation saine et équilibrée ? Voici quelques astuces pour vous aider à vous lancer dans l'alimentation saine.
Fitness et alimentation
Varier ses repas, manger 5 fruits et légumes par jour, ne pas grignoter entre les repas… tout ça, on le sait ! Seulement, il n’est pas toujours si facile de s'y fixer et surtout de tenir toutes ces bonnes habitudes alimentaires tout au long de l'année et tout particulièrement pendant l'été. En effet, pendant les vacances, les excès peuvent vite s'accumuler ! C'est pour cette raison qu'il est important de continuer à s'entraîner régulièrement et garder le cap de sa routine fitness ! Alors, on a quelques petits conseils nutrition pour vous aider pendant les vacances !
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