Les avantages de la course de préparation :
- La course de préparation permet de valider tout le début de sa préparation. Si la course se passe bien, vous en ressortirez rassuré et convaincu que l’objectif prévu est tout à fait réalisable. Mentalement, c’est un gros avantage pour la suite ainsi qu’une source de motivation supplémentaire.
- Elle permet de bien caler son allure (surtout en course sur route), sa stratégie de course, son matériel (notamment en trail). En d’autres termes, de se mettre en configuration course.
- Elle offre la possibilité de s’habituer à épingler un dossard, qui apporte toujours sa dose de stress et de s’habituer à gérer l’avant-course.
- Elle tranche avec la routine de l’entrainement. Rien de tel que de retrouver l’ambiance du peloton et l’état d’esprit qui règne sur une épreuve pour se faire plaisir ! Et c’est bien la notion essentielle qui va vous permettre de vous remettre au travail pour terminer la seconde partie du plan d’entrainement.
En conclusion, si votre objectif est en adéquation avec votre potentiel du moment, la course de préparation a toutes les chances de bien se dérouler.
Voici un exemple de course en préparation d’un marathon en 3h30 soit 12km/h : faire un semi-marathon environ 4 semaines avant le marathon en courant les 15 premiers kilomètres à l’allure prévue au marathon (vitesse spécifique 12km/h) et terminer la course sur une allure libre.