Découvrez tous les avantages du rugby
Quels sont les bénéfices du rugby pour votre corps et votre esprit ? Nous vous parlons des 5 principaux bienfaits de ce sport collectif.
- L'esprit d'équipe
- L'envie de vous dépasser
- Le travail physique et technique
- Le développement de votre cardio
- L'endurance musculaire
Les bienfaits humains et collectifs du rugby
Le rugby est le sport collectif par excellence qui fait appel à la course pour marquer, mais aussi à la force pour toutes les phases de conquêtes (exemple la touche ou la mêlée). Pour être performant sur toutes les tâches, le dépassement de soi est une valeur indispensable qu'utilise le rugbyman les jours de match pour être victorieux.
Au rugby, vous êtes à la fois attaquant et défenseur. Passer d'une phase à l'autre peut se faire très rapidement. C'est ce que l'on appelle dans le jargon: "un turn-over". Tous les joueurs ont un rôle à jouer dans ces 2 phases de jeu. Vous acceptez l’engagement physique dans le but de transmettre la balle, protéger votre défense, mettre en valeur vos partenaires.
Comme dans tous sports de combat, vous apprenez à rester fair-play dans le défi et l’adversité. Il y un grand respect entre adversaires mais aussi envers l’arbitre. Ceci est d'ailleurs souvent salué par les autres sports collectifs.
Le rugby étant un sport intense, la cohésion d'équipe est très importante pour bien jouer. Sur les mêlées par exemple, les joueurs se lient pour défier l’adversaire et le pousser de manière collective pour gagner le ballon.
Le rugby, un sport de défi
Le rugby est un sport de défi. Physiquement bien sûr mais aussi mentalement. Avec la balle ovale, dépensez-vous et dépassez-vous !
Au rugby, il n’y a pas que les défenseurs que vous dépassez. Si c’est un sport de balle, c’est aussi un sport de contact et de défi. Vous apprenez à vous exprimer et à vous affirmer dans l’adversité. Le rugby vous permet de vous dépasser pour progresser. Vous gagnez en confiance en vous et vous évacuez votre stress. Dans la créativité autant que dans l’intensité, le rugby vous permet de vous libérer et de vous donner à fond.
Les avantages physiques et techniques du rugby
Vous avez envie d’un sport complet ? Au rugby, pour le physique comme pour la technique, prenez de la profondeur !
Parmi toutes les particularités qui font la magie du rugby, vous jouez avec un ballon ovale ! A la main comme au pied, vous devez faire preuve d’une adresse accrue pour manier la gonfle. Les gestes techniques sont nombreux en attaque comme en défense et font progresser votre gestuelle, votre équilibre et votre dextérité.
C’est aussi un sport où vous travaillez votre puissance, surtout en conquête. En attaque, vous travaillez autant les sprints que l’explosivité et les appuis dans des petits périmètres.
Adresse, technique, équilibre, puissance, vitesse : votre physique et votre technique progressent en profondeur.
Longtemps stéréotypé, pour jouer avec des physiques très hétérogènes , le sport évolue et les physiques des joueurs aussi. Aujourd'hui, le pratiquant se rapproche d’un joueur athlétique capable de courir comme d’effectuer des actions de forces.
Travaillez votre cardio avec le rugby
Au rugby, il faut du coeur pour gagner ! Ca tombe bien, vous améliorez votre cardio.
A trente sur un terrain de sport, vous pouvez penser qu’on se sent à l’étroit. Et pourtant, le rugby vous fait courir. Lors de la prise de balle, sur les relances, au soutien après une percée, vous mettez à profit le sprint et vos qualités d’accélération.
Sur les placements et les replacements vous travaillez vos courses et votre endurance. Et ça continue : les efforts physiques, particulièrement dans les phases de conquête, sollicitent vos capacités respiratoires et cardiovasculaires.
Les bénéfices du rugby pour vos muscles
La gonfle, c’est le surnom du ballon au rugby. Mais il n’y a pas qu’elle! Vous travaillez sous toutes les coutures : vos muscles sont sollicités au grand complet.
Le rugby est un sport où vous enchaînez les courses, les contacts et les passages au sol. Vos jambes travaillent autant sur les accélérations que sur les plaquages et les rucks. La défense et la conquête sollicitent aussi bien vos jambes que vos bras, vos épaules et votre dos. Evidemment, votre gainage est mis à contribution dans tous ces gestes pour transmettre l’énergie du bas du corps vers le haut. Enfin, le rythme du rugby vous fait progresser sur l’explosivité autant que sur l’endurance musculaire.
