Motivation et sport : comment garder le rythme ?

Le rythme idéal est de parvenir à insérer deux séances de sport à son planning hebdomadaire, peu importe la discipline que vous pratiquez, jogging, gym, natation, hand ball ou zumba.

Toujours dans l’idéal, combiner deux activités différentes est particulièrement sain : vous ferez travailler différents groupes musculaires, vous ne rencontrerez pas les mêmes personnes et l’effet de lassitude se fera moins ressentir. “Je préconise en générale une activité d’intérieure et une autre à pratiquer au grand air”, précise Joëlle Jolly.

“Ces deux séances hebdomadaires, qui peuvent très bien être programmées à différents moments de la journée, collent généralement bien avec les impératifs du quotidien”. Et puis, surtout, si des vacances ou une angine vous éloigne de la salle de sport ou du terrain de tennis une semaine, cela n’est pas très grave. Au bout du compte, vous n’aurez manqué qu’une seule séance et aurez moins de mal à reprendre. “Si vous en fait trop au début et que vous loupez plusieurs séances, vous serez plus facilement découragé et aurez l’impression d’avoir manqué trop d’heures pour reprendre sereinement”, complète Joëlle Jolly.

 

Je vous conseille de prendre votre agenda, de créer les créneaux susceptibles d’être dédiés aux séances de sport et d’y donner la priorité le moment venu, comme toute autre “obligation”. Pour gagner du temps ou créer de nouveaux créneaux, on fait preuve d’imagination et on fait les courses au drive plutôt qu’en magasin, on demande à sa moitié de garder les enfants une soirée par semaine ou on remplace la pause déjeuner par une séance de natation, en déjeunant sur le pouce…