Comment bien vous hydrater et vous alimenter avant un match ?

Tout d’abord, du point de vue de l’assiette, la préparation d’un match commence 3 jours avant. En effet, si vous êtes sur une pratique intensive du barbecue, ou au contraire si vous tournez au pain sec et à l’eau, n’espérez pas une formule magique le jour du match.

De manière générale, une alimentation riche en fruits et en légumes, variée en sources de protéines, suffisante en sucres lents et raisonnable en acides gras essentiels vous permet d’être en forme au quotidien et d’éviter de perdre contre votre nièce en premier lieu.

Quant à l’hydratation, buvez abondamment et régulièrement, de l’eau.

Pendant le match, n’attendez pas d’avoir soif pour boire. Profitez des arrêts de jeu pour boire une eau à température ambiante et par petites gorgées. En plus, ça vous donne un peu de contenance pendant les temps morts si vous commencez votre saison régulière en club par un 2/12 aux tirs dans le premier quart-temps.

A la mi-temps, vous pouvez grignoter une banane ou quelques fruits secs pour récupérer rapidement de l’énergie en vue de contrer tout ce qui pénètre dans la raquette lors du money time.

Pour compenser la sudation, surtout si vous jouez l’été ou sous le soleil, rajoutez dans votre bouteille d’eau une pincée de sel et un trait de sirop ! En plus de vous servir de plot pendant vos exercices d’échauffement, votre boisson énergétique maison vous aide à récupérer plus rapidement les glucides et les électrolytes laissés sur le parquet quand vous plongez sur une balle perdue en fin de match.