Exercice n°1 : tonifier les cuisses en nageant la brasse sans les bras
Le point fort de la brasse ? La natation muscle en longueur, elle tonifie les adducteurs, les ischio-jambiers et les quadriceps. Vos cuisses sont musclées, sans prendre de volume.
Matériel : une planche.
Déroulé de l’exercice : à l’aide de votre planche, nagez quelques longueurs de brasse en utilisant uniquement les jambes. Ainsi, vous augmentez la résistance, et vos cuisses sont davantage sollicitées et raffermies.
Le plus de cet exercice : perfectionner votre ciseau de brasse.
Une alternative : nager la brasse classique, je parle bien de brasse coulée 😉, c’est déjà pas mal !