Volley-ball : 5 bienfaits  pour votre corps et votre mental

Le volley-ball est un sport ludique, sans contact et avec des principes simples. En salle, sur l’herbe ou sur le sable, commencez par vous amuser.

Le volley-ball est un sport où vous pouvez commencer à votre rythme. En loisir et entre amis,  vous pouvez facilement adapter le rythme des échanges et donc du match selon vos capacités. Dans le jeu, vous répétez des efforts courts et toniques : vous pouvez débuter sans posséder une grande endurance.

Et la technique ? Vous la développez au fur et à mesure de votre pratique sans perdre de vue le plaisir initial du volley-ball : gardez la balle en vie et renvoyez-la en seulement trois touches !

Au volley-ball, vous courez, sautez et parfois vous plongez. Pour vos muscles, c’est complet !

Le complet, c’est un des synonymes du poste de réceptionneur-attaquant. Et c’est aussi celui de votre musculature avec le volley-ball ! Vos jambes sont sollicitées en permanence : la défense passe par des appuis souples et vifs, jambes fléchies. Les courses courtes et les sauts musclent vos mollets, vos cuisses et vos fessiers.

En attaque, vous travaillez vos bras, vos épaules et vos pectoraux. Et comme vous sautez, votre dos et votre gainage progressent.

Le volley-ball fait travailler votre coordination. En attaque comme en défense, c’est une histoire d’équilibre.

Même au beach-volley, il y a de meilleures façons de défendre que de vous retrouver sur les fesses !

Le volley-ball vous permet de progresser de façon globale sur votre équilibre et votre coordination.En attaque comme en défense, vous sollicitez vos réflexes et votre adresse. Vous devez être souple et tonique sur vos appuis et les nombreux sauts stimulent votre proprioception.

Avec la technique et la gestuelle du volley-ball, vous profitez donc d’un travail complet et équilibré sur votre vitesse, vos réflexes, votre adresse et votre coordination.