Volley-ball : les bases pour débuter sereinement la pratique

6 personnes par équipe, un filet au milieu et c’est parti pour un match !

Pour marquer un point, vous devez faire tomber la balle dans le camp adverse ou provoquer une faute de l’adversaire. Et pour commencer, vous ne pouvez jamais toucher le filet, sans quoi vous perdez le point. Facile, non ? Vous avez le droit à 3 touches de balle en plus du contre pour renvoyer le ballon dans le camp adverse.

Chaque échange se finit par un point marqué d’un côté ou de l’autre : vous marquez un point ou vous donnez un point. L’équipe qui marque effectue le service suivant. Si c’est à votre tour, vous servez tant que votre équipe marque. C’est donc le bon moment pour enchaîner les aces ! Si vous balancez directement la balle dans le filet, l’adversaire marque le point et c’est à un nouveau joueur ou une nouvelle joueuse de l’équipe adverse de servir.

Pas besoin de chronomètre, la première équipe à 25 points remporte le set. Mais place au suspens : tant qu’il n’y a pas deux points d’écart, le set continue.

Vous devez remporter 3 sets pour gagner le match. En cas d’égalité à 2 sets partout, le dernier set se joue au Tie Break : 15 points et plus de temps-mort ! Ça va plus vite et c’est bon pour les nerfs.

Le volley-ball est sans conteste synonyme de plaisir. C’est un sport de balle sans contact avec l’adversaire. Le jeu est rapide, la balle doit toujours rester en vie et personne ne peut garder le ballon ! Les sauts et les appuis rapides favorisent un travail musculaire harmonieux basé sur la tonicité et vous pouvez débuter sans posséder une grosse endurance. Vous mettez à profit votre explosivité et vos réflexes.

Si on vous dit qu’en plus, c’est le sport de balle idéal pour jouer sur la plage…

Et pour savoir si vous n’avez pas de contre-indication médicale, pensez à consulter votre médecin !

Maintenant que vous savez tout sur le volley-ball, comment vous équiper pour partir à l’assaut des filets ?

En plus du filet justement, vous avez besoin d’un short et d’un maillot à manches courtes pour des mouvements amples.

Evidemment, il vous faut aussi un ballon, qui n’est pas le même pour le beach-volley et le volley-ball.

Pour le beach, vous jouez pieds nus et les lunettes de soleil sont souvent plus qu’un effet de style.

Pour le volley en salle, choisissez des chaussures adaptées aux nombreux sauts et changements d’appuis.~Et avec les genouillères, plongez sur toutes les balles !