recette porridge protéiné

recette porridge protéiné

  • Découvrez cette délicieuse recette de porridge protéiné simple et facile à préparer.

Temps de préparation : 10 min

• Calories : 327 kcal
Protéines : 16,5 g
• Glucides : 45 g  Dont sucres : 7,8 g
Lipides : 9 g

ingrédients pour un PORRIDGE PROTÉINÉ

✅ 45 g de flocons d’avoine,
✅ 120ml de lait d’amande,
✅ 1 cuillère à café,
✅ Graines de chia,
✅ 120ml d’eau,
✅ 1 càs de cacao en poudre,
✅ 1 dose** de protéines en poudre au chocolat (ici Muscle gainer chocolat)

** 25 g de protéine en poudre muscle gainer

recette porridge protéine

Alternatives:
• Cannelle (pour remplacer le cacao en poudre mais dans ce cas, opter pour de la whey vanille)
• Topping: skyr/ fromage blanc/ beurre de cacahuète/ beurre d’amande/ purée de fruits rouges/ fruits frais de saison.

préparation du PORRIDGE PROTÉINÉ

Dans une casserole sur feu doux, mélanger tous les ingrédients et laisser cuire jusqu’à obtenir la consistance souhaitée (env. 5 à 7min pour un porridge onctueux) .

Transférer dans un bol et ajouter le topping de votre choix: ici banane, skyr ou fromage blanc 0% de MG et beurre de cacahuète (pur/sans sucres ajoutés).

recette porridge protéiné

La recette du PORRIDGE PROTÉINÉ en vidéo

Suivez pas à pas les étapes de votre recette de porridge protéiné : 

Découvrez nos muscle gainer pour votre recette de porridge protéiné

ebook nutrition gratuit

Camille @iamcamilicious

créatrice et photographe culinaire

Si tu es comme moi, c'est-à-dire que tu es à la fois sportif/ sportive mais aussi très gourmand(e), télécharge vite mon e-book de 10 recettes protéinées en collaboration avec Decathlon.

Ces recettes pourraient vous plaire :