recette porridge protéiné

Recette porridge protéiné

Découvrez cette délicieuse recette de porridge protéiné simple et facile à préparer.

Temps de préparation : 10 min

• Calories : 327 kcal
Protéines : 16,5 g
• Glucides : 45 g  Dont sucres : 7,8 g
Lipides : 9 g

recette porridge protéine

Ingrédients pour un porridge protéiné

✅ 45 g de flocons d’avoine,
✅ 120ml de lait d’amande,
✅ 1 cuillère à café,
✅ Graines de chia,
✅ 120ml d’eau,
✅ 1 càs de cacao en poudre,
✅ 1 dose** de protéines en poudre au chocolat (ici Muscle gainer chocolat)

** 25 g de protéine en poudre muscle gainer

Alternatives:
• Cannelle (pour remplacer le cacao en poudre mais dans ce cas, opter pour de la whey vanille)
• Topping: skyr/ fromage blanc/ beurre de cacahuète/ beurre d’amande/ purée de fruits rouges/ fruits frais de saison.

recette porridge protéiné

Préparation du porridge protéiné

Dans une casserole sur feu doux, mélanger tous les ingrédients et laisser cuire jusqu’à obtenir la consistance souhaitée (env. 5 à 7min pour un porridge onctueux) .

Transférer dans un bol et ajouter le topping de votre choix: ici banane, skyr ou fromage blanc 0% de MG et beurre de cacahuète (pur/sans sucres ajoutés).

La recette du porridge protéiné en vidéo

Suivez pas à pas les étapes de votre recette de porridge protéiné : 

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Camille @iamcamilicious

Créatrice et photographe culinaire

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