pancakes protéinés

Recette de pancakes protéinés

Découvrez cette délicieuse recette de pancakes protéinés à la whey vanille simple et rapide à préparer.

Temps de préparation : 30 min

• Calories : 419 kcal
Protéines : 36.8 g
• Glucides : 49 g  Dont sucres : 14 g
Lipides : 8.4 g

pancakes protéinés

Ingrédients pour 6 pancakes protéinés

Pour un bol de céréales façon pancakes, ou 6 pancakes moyen :

✅ 1 banane,
✅ 1 œuf,
✅ 30 g flocons d’avoine mixés,
✅ 1 càc de cannelle,
✅ 1 dose** de protéines en poudre vanille (ici Lean vanille),
✅ 1 càc de levure chimique,
✅ 20 ml de lait d'amande

** 30 g de protéine en poudre

pancakes protéinés

Préparation des 6 pancakes protéinés

Mixer tous les ingrédients et verser des petites portions de pâte dans une poêle placée sur feu moyen.

Laisser cuire 30 secondes d’un coté puis retourner les minis pancakes. Laisser cuire l’autre face quelques secondes.
Transférer dans un bol.

Ajouter le topping de votre choix, ici fruits de saison (groseille et pêche), beurre d’amandes (sans sucres ajoutés)
et pistaches concassées.

La recette des pancakes protéinés en vidéo

Suivez pas à pas les étapes de préparation de la recette de pancakes protéinés : 

Découvrez notre sélection de whey à la vanille pour votre recette de pancakes protéinés

Bowlcake protéinée

Lean whey protein isolate

Nous vous proposons cette protéine dans laquelle nous avons ajouté de la L-carnitine et du thé vert pour vos objectifs de sèche.

Bowlcake protéinée

Whey protein concentrate

Avec ses 20,7 g de protéines par shaker la WHEY PROTEIN est idéale pour vous, pratiquant occasionnel.

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Camille @iamcamilicious

Créatrice et photographe culinaire

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