Natation : comment tourner dans une ligne ?

Vous, votre truc, c’est la brasse. Pas de jugement, promis ! Sauf si votre brasse n’est pas coulée. Et puis, ça peut encore s’arranger. Mais, là, on va parler de virage et vous donner quelques astuces techniques pour que votre brasse prenne un bon tournant.

Option n°2 : le virage avec rotation
En brasse coulée, faire un virage avec une rotation permet de gagner pas mal de temps, grâce à la coulée, plus longue. Ça se passe en trois étapes. 

1/ L’approche face au mur :
À une bonne distance du mur, terminez votre mouvement de bras, en vous laissant glisser un peu, avant de le toucher avec les deux mains, en même temps et à la même hauteur.

2/ La rotation :
Ramenez vos jambes vers le buste pour positionner vos pieds contre le mur. C’est à ce moment que vous faites la rotation : en amenant vos jambes sur le buste, glissez sur le dos, tout en faisant un quart de tour pour pivoter rapidement sur le côté. Vous devez être perpendiculaire à la surface de l’eau quand vous poussez avec les pieds.

Avant de pousser avec les pieds, amenez votre autre main vers celle qui est déjà tendue sous l’eau. 

3/ La reprise de la nage :
Poussez sur le mur, c’est à ce moment que vous pivotez sur le ventre, puis laissez-vous glisser sous l’eau. Votre tête est rentrée et vos bras sont tendus vers l’avant. Quand vous ralentissez, faites une traction avec les bras, puis une ondulation avec les jambes. Et laissez-vous glisser à nouveau. Enfin, faites un mouvement de jambes pour revenir à la surface et reprendre votre brasse coulée.

Si c’est votre nage favorite, vous avez tout intérêt à maîtriser le virage. À l’approche du mur, il faut compter sur la technique. Et ne pas lui tourner le dos ;-)

Bonne nouvelle : le virage en dos crawlé est sensiblement le même qu’en crawl. À un détail près : à environ un mètre du mur, retournez-vous sur le ventre et faites un dernier mouvement en crawl. Faites ensuite votre culbute comme en crawl, sans vriller sur le ventre à la fin de la culbute. Bien-sûr, vous pouvez aussi effectuer un virage à la main. C’est comme vous voulez ;-)

Un bon repère pour savoir si vous êtes à l’approche du mur : les bouchons de la ligne d’eau ne sont pas de la même couleur.

Après avoir poussé énergiquement sur le mur, laissez-vous glisser sous l’eau, sur le dos, et faites quelques ondulations avec les jambes avant de reprendre le mouvement avec les bras.

Vous, on vous voit faire les malins dans le bassin. Inonder la piscine et vider la ligne d’eau en trois mouvements, c’est maîtrisé. Mais le virage, ça va ? 

Ce n’est sans doute pas utile de le redire, si vous n’êtes pas à l’aise avec les rotations et les culbutes, on vous conseille le virage à la main, comme en brasse. 
D’ailleurs, le virage papillon est identique à celui que l’on pratique en brasse. On vous laisse donc scroller vers le haut pour revoir les bases ;-)