Les règles, le cycle menstruel et le sport

Cette question est totalement légitime ! En effet, outre le bouleversement hormonal, les règles engendrent quelques désagréments physiques. Parmi ces joyeusetés, les douleurs, l’acné et la fatigue figurent en tête de liste. Mais ça, ce n’est que le starter pack ! On pense aussi aux femmes souffrant de migraines, troubles du sommeil ou diarrhées... Revenons donc à notre problématique de départ : symptômes de règles + sport = mauvaise idée ?

Abonnement pour des cours en ligne pris, 3 semaines se passent et elle ne lâche rien. Puis, dame nature la rattrape et ses règles débarquent. Épuisantes, douloureuses, elles pulvérisent la volonté de la demoiselle de s’être mise au sport.

Lors des JO 2016 une athlète chinoise, Fu Yuanhui, a osé briser le tabou et faire un parallèle entre son efficacité et ses règles. Techniquement, le “problème” n'était pas physique. En effet, ce sont la fatigue et le moral dans les chaussettes qui ont eu un impact, de manière négative, sa performance. Il est d’ailleurs, malheureusement, désormais connu que certaines athlètes cherchent des solutions pour stopper leurs règles. Mais c’est loin d’être le pire cas de figure. En effet, les athlètes soviétiques des années 80 et 90 sortent du silence. Elles ont ainsi partagé la grossesse et les rapports sexuels forcés comme forme de dopage. Les hormones de grossesse et celles générées par l’activité sexuelle contrainte sont similaires. Dès lors, les coachs s’assuraient de leurs performances lors des compétitions sportives. Parmi elles, Olga Kovalenko  qui explique qu’ensuite elle était contrainte d’avorter.

À partir de ce postulat, il est légitime de se demander si les règles, et particulièrement le bouleversement hormonal qui en résulte, ne seraient pas un élément discriminant, voire inégalitaire, dans le milieu du sport. Techniquement, le simple fait de devoir anticiper et adapter sa pratique sportive suffit à y voir une différence. Par extrapolation, quid de la situation où une femme ayant ses règles affronte des compétitrices qui, elles, ne l’ont pas ?

La société ne semble pas prête à s’attaquer à la situation. De fait, les règles ont mauvaise presse, assimilées à quelque chose de sale. Peut-être que si on expliquait correctement le cycle aux jeunes filles, les choses seraient différentes.

Selon une sophrologue spécialisée dans le cycle féminin, “en observant ses cycles, on comprend les symptômes dont on souffre. C’est de cette manière dont on les soulage”. Mais, en réalité, le secret ne serait-il pas de comprendre pour les accepter ? L’acceptation comme remède mais aussi comme moyen. Celui de vous permettre d’être totalement à l'écoute de votre corps. De cette manière, vous optimiseriez votre énergie et augmenteriez les bénéfices des phases de repos. N’oubliez pas, “Who runs the world ? Girls !”.

Un autre élément est à soulever ici : la société est-elle prête pour ça ? Après tout, les règles ont mauvaise presse. Les protections hygiéniques ou équipements sont loin d’être adaptées. Sans compter les fuites qui sont appréhendées comme quelque chose de diabolique.

Techniquement, physiquement, il n’y a aucune contre-indication quant à la pratique du sport. Une réserve est bien sûr à émettre lorsque les crampes empêchent toute activité, voire provoque des vomissements. Ça, c’est physiquement… psychologiquement, c'est une autre paire de manches !

En réalité, c’est bien d’un point de vue mental que la pratique du sport pendant les règles entre en jeu. Pourquoi ? Eh bien tout simplement parce que vous n’en avez pas envie, et c’est ok ! La motivation est proche de celle d’un bulot, vous ne vous sentez pas au top de votre forme, le corps gonfle et cela démotive. N’oubliez pas que cette période est propice au repos, votre corps se prépare à un nouveau cycle. Dès lors, la question n’est pas réellement “puis-je pratiquer du sport pendant mes règles ?”, mais, “comment me motiver ?”.