LA MARCHE SPORTIVE : L’IDEAL POUR PERDRE QUELQUES KILOS
Pour perdre du poids et mincir, il y a deux choses à faire : privilégier une alimentation variée, sans restrictions strictes, et y associer une activité physique, comme la marche sportive. Pratiquée régulièrement, celle-ci favorise les dépenses énergétiques.
Accessible au plus grand nombre, cette activité d’endurance va transformer les graisses en énergie utilisable par vos muscles au cours de l’effort.
Moins contraignante que la course à pied, le cyclisme ou la natation, la marche rapide fait fondre les graisses de manière comparable à ces sports. Lors d’une séance de marche rapide à 8 km/h, vous allez dépenser en moyenne 610 Kcal/h, contre 690 Kcal/h avec une séance de running à 10 km/h.
BON A SAVOIR : La marche rapide, ou marche active, est recommandée en cas de surpoids. A la différence du running, il n’y a pas d’impacts répétés avec le sol. Vos articulations (chevilles, hanches et genoux) supportent presque deux fois moins votre poids qu’en running. Il y a fort à parier que celles-ci ne tarderont pas à vous remercier : la marche rapide c’est moins de souffrance, plus de plaisir !