Boxe pour les femmes : quels bienfaits et laquelle choisir ?
La boxe est plutôt réputée pour être un sport d’homme. Pourtant, de plus en plus de femmes s’y mettent ! La boxe a de nombreux bienfaits, elle permet notamment de se défouler et d’affiner sa silhouette.
Bras, abdos, jambes, tout le corps est sollicité pendant la pratique. C’est le sport idéal pour se vider la tête, gagner en assurance et en confiance en soi.
La boxe est une discipline en plein essor qui séduit : aujourd’hui, la boxe, c’est aussi une histoire de femmes !
Envie de tester ? Découvrez pourquoi et comment vous lancer dans ce sport complet :
1/ La boxe féminine
Pour la gente féminine, la boxe est souvent perçue comme un sport violent peuplé d'hommes. Pourtant, détrompez-vous mesdames, de plus en plus de femmes sont séduites chaque année par ce sport hors du commun. C’est un excellent moyen de sortir de son quotidien en se défoulant et en évacuant son stress !
La boxe féminine est donc une discipline en plein essor, qui voit tous les ans apparaître de nouvelles adeptes. En manque de reconnaissance et assez peu médiatisée en France, elle cherche à se faire une place dans le monde très fermé des sports de combat, un domaine encore essentiellement masculin. Elle souhaite également s’affranchir de tous les clichés qui entourent encore aujourd’hui le monde de la boxe.
2/ La boxe, quels bienfaits et pourquoi en faire ?
Besoin de décompresser ? Découvrez sans plus attendre la boxe et ses atouts !
À en croire les boxeuses professionnelles, cette discipline permet de gagner en assurance et en confiance en soi. C’est aussi une excellente manière de sculpter son corps puisque la boxe fait travailler activement tous les muscles !
Vous l’aurez deviné, boxer a autant de bienfaits physiques que psychiques. Cette pratique développe l’esprit d’initiative, la maîtrise de soi et canalise l’énergie de ses pratiquants. Elle évacue efficacement le stress et les petites angoisses du quotidien. Ses répercussions sur la vie de tous les jours sont indéniables : la boxe permet d’apprendre à prendre du recul face aux situations complexes et à mieux gérer les événements.
D’un point de vue corporel, elle développe les capacités cardio-vasculaires et fait travailler tous les muscles puisque le corps est sans arrêt en mouvement. Biceps, triceps, abdominaux, jambes, fesses, tout y passe ! À vous les bras dessinés, les fesses galbées, le corps ferme et la taille affinée.
3/ Ok, mais quelle boxe choisir ?
Il existe différents types de boxe, elles sont souvent pratiquées en club de boxe, mais saviez-vous qu'on peut aussi faire de la boxe en salle de fitness ?
Pour connaître celle qui vous convient le mieux, voici une petite liste des plus connues d’entre elles :
> LE CARDIO BOXING :
Le cardio boxing permet de profiter de l’intensité et de la qualité d’un entraînement de boxe, aussi bien au niveau du rythme cardiaque que du renforcement musculaire. Si votre objectif premier est plutôt physique et que vous n'avez pas envie de "combattre", le cardio boxing est fait pour vous ! On pratique dans un contexte plus ludique et le combat laisse la place à une boxe orientée fitness. Cette boxe est souvent présente dans les salles de fitness (avec ou sans matériel) mais peut aussi être pratiquée à la maison avec des gants de boxe et un sac de frappe par exemple.
La boxe est souvent vue comme étant un sport individuel. Dans le cas du cardio boxing, le sportif peut s'entraîner seul, mais aussi en présence d’un coach et/ou de plusieurs autres sportifs comme le proposent de nombreuses salles de sport.
> LA BOXE EN CLUB :
- LA BOXE ANGLAISE :
La boxe anglaise est la plus connue et la plus exercée par les femmes en club de boxe. Elle a un aspect très stratégique car on y utilise uniquement les poings et on met l'accent sur la tête de l'adversaire qui est la seule cible. C’est un sport complet qui répond à de nombreux objectifs : tonification des muscles et gain de force, rapidité et endurance.
En 2012, la boxe anglaise féminine a connu la consécration puisqu’elle a été présente aux Jeux Olympiques pour la première fois. Une belle victoire !
- LA BOXE FRANÇAISE :
La boxe française permet de donner à son adversaire des coups de poings mais aussi des coups de pieds. Elle fait partie des boxes pieds-poings. Elle sollicite donc l'ensemble du corps et c'est pour cela qu'elle plaît beaucoup de par son aspect esthétique.
- LE KICK-BOXING :
En kick-boxing aussi, on utilise le haut et le bas du corps. En plus des coups de poings, les coups de pieds et coups de tibia sont autorisés. C'est une boxe idéale pour apprendre à se défendre !
- LA BOXE THAÏ :
La boxe thaï sollicite toutes les parties du corps puisque tous les coups y sont permis. Elle est idéale pour sculpter l’ensemble du corps et apprendre à l’utiliser comme il se doit. C’est une pratique très fatigante puisqu’elle demande beaucoup de force et moins de stratégie que pour la boxe anglaise ou la boxe française.
Christophe
Votre spécialiste boxe
Il faut noter que, pour boxer, il faut s’équiper afin de ne pas se blesser. Une femme doit donc elle aussi porter toutes les protections ordinaires... mais aussi d’autres plus spécifiques comme le protège poitrine et la protection pelvienne.
