Football féminin : quels sont les avantages du football pour votre santé ?
Nous vous présentons ici 5 bénéfices du ballon rond, pour le corps et l’esprit.
Le football est un sport collectif mais pas que... Quels sont les bienfaits du foot?
Le football est un sport simple et universel.
Au delà d’être un sport de balle, c’est une activité qui fait travailler votre endurance et votre cardio à travers des enchaînements de course.
La gestuelle et la technique du football sollicitent votre physique et vous permettent de progresser en tonicité et en coordination.
Et en bon sport collectif, le football a de nombreux bénéfices à vous offrir pour progresser mentalement !
1/ Ameliorez votre endurance avec le football
Si vous pouvez admirer des bicyclettes sur les terrains de football, c’est surtout grâce à la course que vous améliorez votre endurance.
Le football est un sport collectif basé sur la course.
En catégorie Sénior Femme, vous courez presque 10 kilomètres pendant un match.
En plus d’envoyer des coup francs en lucarne ou de tâcler tout ce qui franchit le milieu de terrain, vous bénéficiez donc d’un gros travail d’endurance.
Dans le cadre d’une pratique régulière du football, les matchs et les entraînements vous permettent d’améliorer vos capacités cardiaques et respiratoires.
Découvrez ci dessous quels sont les exercices et programmes d'entrainement pour avoir et ou garder une bonne préparation physique pour jouer au football.
2/ Football : gagnez en resistance
Si vous courez lors d’un match de football, il ne s’agit pas pour autant d’un footing ! A moins de passer la partie sur le banc de touche, ce qu’on ne vous souhaite pas, vous vivez votre match avec les autres joueuses au gré des nombreux changements de rythme du jeu. Selon les postes, vous pouvez même enchaîner les accélérations et les allers-retours dans votre couloir. Pas le temps de souffler, vous attendrez le prochain arrêt de jeu !
Cette répétition des accélérations et des sprints vous permet d’améliorer vos capacités de résistance en plus d’améliorer votre endurance. Le football est bon pour votre coeur.
Découvrez ci dessous les avantages de jouer à plusieurs postes.
3/ Les bienfaits de la pratique du football pour votre corps
Le football vous apporte de nombreux bienfaits pour la santé, c'est un sport complet car il vous fait travailler vos capacités physiques dans leur ensemble.
Au football, vous ne jouez pas qu’avec les pieds !
Comme beaucoup de sports collectifs, vous sollicitez votre physique de manière globale.
Pour vos parades si vous gardez les buts ou dans le jeu aérien pour le reste de l’équipe, vous sollicitez votre détente et votre équilibre.
Grâce aux courses et aux accélérations, vous travaillez votre vitesse, qui est une des clefs de ce sport.
Enfin, jouer à un sport de balle sans les mains fait grandement progresser votre adresse !
4/ Les bienfaits collectifs du football sur les gens
Le football vous maintient en forme, physique mais aussi mentale.
Le football n’est pas qu’une histoire de forme, c’est aussi une histoire de formation.
En 4-4-2, en 4-3-3... le football fait appel à votre esprit d’équipe et à votre solidarité. Le respect de la tactique et des autres joueuses , ainsi que la communication sur le terrain renforcent votre équipe. C’est un sport qui vous apprend que la qualité et le potentiel d’un effectif sont davantage que l’addition des talents individuels.
Dans une formation soudée et dévouée collectivement, vous pouvez gagner face à une équipe plus forte que vous. Et c’est plutôt génial pour votre épanouissement.
5/ Football : des bénéfices techniques et physiques
Technique, tonique et physique : votre corps dans son ensemble profite du football.
Grâce au football, vous travaillez tout un ensemble de mouvements et de gestes techniques qui font progresser votre physique.
Tout d’abord, courir et contrôler un ballon avec les pieds en même temps améliore grandement votre coordination ! Les courses, les sauts et les frappes vous permettent de muscler vos cuisses, vos fessiers et vos abdominaux.
De plus, les nombreux gestes techniques favorisent votre proprioception et votre souplesse.
Et si vous gardez les buts, les réflexes, l’anticipation et l’agilité sont même les qualités que vous stimulez le plus.
En tonus musculaire, en souplesse et en coordination, c’est tout votre corps qui profite du football.
En conclusion, pourquoi le football est le meilleur sport au monde ? (sans exagérer, bien sûr)
Pour l’endurance ou pour l’agilité, pour le corps ou pour la tête, le football est aussi bénéfique qu’il est agréable à débuter. Et vous, quels avantages tirez-vous du ballon rond ?
Partagez avec nous les bienfaits de votre sport !
