Exercices : réaliser un bon retour de service
Comment travailler son retour de service très simplement ? Voici les 2 exercices qui vous aideront à progresser régulièrement ! Suivez les coachs.
S’il est un coup qu’il est difficile à réaliser, c’est bien le retour de service ! Il ne dépend pas que de vous. Si votre adversaire est un excellent serveur, vous aurez beau avoir un bon retour de service, cela ne suffira peut être pas. Alors comment travailler son retour de service très simplement ? Voici les 2 exercices qui vous aideront à progresser régulièrement ! Suivez les coachs.
Exercice 1 sur le retour de service
Objectif : Couper les trajectoires / boucher les angles / bloquer le retour.
Le joueur 1 va se placer 1 à 2 mètre derrière la ligne de carré de service avec un panier ou plusieurs balles.
Le joueur 2 (qui travaille son retour) se positionne au retour de service, normalement.
Le serveur va donc servir de bonnes 1ères balles en variant les zones d’impact.
L’objectif pour le relanceur est de faire une bonne reprise d’appuis et de se jeter vers l’avant pour essayer de retourner la balle.
L’idéal est de rentrer vraiment dans le terrain pour tenter de contrer et de boucher les angles du serveur.
Faites des séries de 10 services à haute intensité.
Exercice 2 sur le retour de service
Objectif : Travailler le coup d’oeil et le temps de réaction.
Par série de 10 services, le joueur 1 va servir.
Le joueur 2 se positionne à la relance mais dos au serveur.
Le serveur, au moment où il va frapper son service, crie un « hop » ou « top ». C’est le signal pour le relanceur, de se retourner et d’essayer de retourner correctement grâce à une bonne lecture de trajectoire et une réaction très vive.
N'hésitez pas à reproduire ces exercices et performer sur le court !
Simon Laloyaux
Rédacteur
Je vous partage les astuces de la team Artengo pour vous aider à performer.
