MARCHE SPORTIVE : COMMENT S'ÉQUIPER LORSQU'IL FAIT CHAUD

Pour que vos sorties de marche sportive en été soient un moment de plaisir, il est nécessaire d’adapter votre tenue aux plus fortes chaleurs. Optez pour des chaussures et une tenue de sport aérées !

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PORTEZ DES CHAUSSURES ADAPTEES QUI PERMETTENT A VOS PIEDS DE RESPIRER

Pour faire de la marche sportive en été, même en vacances, choisissez des chaussures qui respectent le bon déroulé de votre pied, même si les températures sont les plus élevées. Inutile donc de porter votre paire de chaussures de sport la plus légère si elle n’est pas conçue pour la marche rapide !

Avec la chaleur, vous allez transpirer des pieds plus que d’habitude, c’est pourquoi il est nécessaire d’évacuer un maximum de transpiration. Cela rendra vos séances de marche rapide plus agréables, prenez soin de vos pieds !

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LES CHAUSSETTES RESTENT INDISPENSABLES !

Avec la chaleur, vous avez peut-être envie d’enlever vos chaussettes pour faire du sport pied nu ? Ce n’est pas forcément une bonne idée pour vos pieds, d'autant qu'il existe aujourd'hui des modèles de chaussettes invisibles une fois que vous avez chaussé votre paire de chaussures de marche sportive.

Les chaussettes en coton absorbent la transpiration, et certaines paires sont faites pour évacuer la transpiration, comme les chaussettes en maille polyamide, une matière aérée.

Vous l’avez compris : les chaussettes permettent de garder vos pieds au sec, mais aussi d’éviter les frottements. Vous n’avez sûrement pas envie de suivre votre prochain entraînement de marche rapide avec des ampoules aux pieds !

 

 

L’astuce anti-frottement : si vos chaussettes possèdent des coutures intérieures, qui pourraient provoquer des frottements, retournez-les. Il existe également des crèmes conçues spécialement pour éviter les frottements.

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CHOISISSEZ UNE TENUE LEGERE ET DE COULEUR CLAIRE

Les couleurs sombres absorbent la chaleur, évitez-les ! L’été, la température de votre corps va augmenter pendant l’effort et pour la réguler, il faut aussi que ces vêtements soient le plus léger possible.

L’idéal ? Un tee-shirt de sport respirant, pour évacuer la transpiration, permettant une grande liberté de mouvement. Avec la transpiration, effectuer le bon mouvement des bras pourrait vite devenir douloureux à cause des frottements entre vos bras et votre corps.

Evidemment, laissez votre collant au placard et portez un short, ou un cuissard ! Le bas de votre tenue ne doit pas être trop large pour, encore une fois, éviter tout frottement douloureux !

 

 

L’astuce pour rester au frais : humidifiez le haut de votre tenue avant d’aller marcher, pour garder au maximum votre corps à sa température naturelle

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N’OUBLIEZ PAS LES BASIQUES POUR VOUS PROTEGER DU SOLEIL

Il n’est pas toujours évident de marcher à l’ombre, alors pour éviter les coups de soleil et prévenir les risques d’insolation, pensez à porter une casquette, des lunettes de soleil et appliquez de la crème solaire sur les parties de votre corps les plus exposées (visage, nuque, bras et jambes).

NOUS VOUS RECOMMANDONS ÉGALEMENT NOS AUTRES CONSEILS AUTOUR DE LA MARCHE

Conseil
La marche sportive, activité douce et d’endurance, sollicite nombre de vos muscles, et notamment votre cœur. En pratiquant régulièrement la marche active, sportive ou rapide, vous vous faites du bien et vous renforcez votre cœur. Vous prévenez ainsi les maladies cardiovasculaires, première cause de mortalité en France.
Conseil
La marche est un véritable levier de bonne santé chez l’adulte… Et chez l’enfant aussi ! Favoriser les déplacements à pied dès le plus jeune âge, c’est assurer à vos petits une croissance harmonieuse tout en les initiant au plaisir de pratiquer une activité physique régulière. Entre prévention des risques de surpoids et complicité d’un moment partagé, la marche se révèle bénéfique pour toute la famille !
Conseil
Le sport, c’est bon pour la santé... Ça, vous le saviez. Mais saviez-vous qu’une activité physique permet aussi de prendre soin de votre moral ? Découvrez les effets antistress de la marche sportive. L’occasion de porter un nouveau regard sur cette activité décidément très complète !
Conseil
Respirer, marcher : ces deux mouvements semblent si naturels que vous les faites inconsciemment. Et pourtant, si vous avez dû apprendre à bien marcher pour pratiquer la marche sportive, sachez qu’il vous faut aussi réapprendre à respirer correctement. Une respiration bien effectuée vous fait gagner en confort de marche, en endurance, mais aussi, tout simplement, en sérénité au quotidien. De quoi donner un nouveau souffle à votre envie de bien-être !
Conseil
Quelle est la différence entre la marche de tous les jours et celle du marcheur sportif ? Le mouvement du pied ! La première est réalisée de manière inconsciente alors qu’elle est totalement maîtrisée chez le second. En marche sportive, bien dérouler son pied est essentiel pour se muscler sans se blesser. Lacez vos chaussures de marche sportive et travaillez votre « premier pas » !
Conseil
Vous avez envie de vous remettre au sport sans pour autant vous faire violence ? Découvrez la marche sportive ! La marche est une activité physique simple et très efficace une fois que vous en augmentez la cadence. Sport en plein essor, la marche sportive séduit par sa pratique douce, complète et facile à insérer dans nos plannings millimétrés.

Commentaires utilisateurs

2 / 5 1 commentaire
Répartition des notes

Chez Decathlon, les avis sont fiables.

  • Homme
    60 ans ou plus
    25 juin 2018

    Decathlon recommande de porter des couleurs claires en cas de grosses chaleurs c'est pour cela que les shorts et débardeurs de course pour hommes qu'il'vendent ne sont qu'en noir,j'étais aujourd'hui chez decathlon

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