LES BIENFAITS DE LA COURSE À PIED POUR LES JEUNES

Pas nécessaire ou souhaitable d’attendre la quarantaine pour devenir un coureur à pied régulier. Le running, sport inter-générationnel : récapitulatif (non exhaustif) des avantages d’une pratique sportive précoce régulière…

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LE SPORT DE LA FRANCHISE DANS L'EFFORT

Un cœur, deux poumons et une paire de jambes : pas de triche ni de mise en scène ! Courir est l’effort du quotidien et d’une certaine routine. C’est le sport qui apprend la méthode, la régularité et une meilleure connaissance de soi.

Pour de jeunes athlètes désirant briller dans d’autres disciplines (collectives ou individuelles), le running est un tremplin permettant de gagner en endurance et en ténacité.

A celles et ceux se destinant à une carrière amateur étalée sur plusieurs année, la course à pied propose un calendrier d’épreuves illimité. Du cross hivernal aux courses de printemps, ou estivales, jusqu'en montagne ce sont plusieurs milliers de compétitions qui sont organisées chaque année sur le seul territoire français. Il est donc possible de changer sans cesse de terrain de jeux et de voyager sur des sols différents avec ses seules jambes…

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LE SPORT DU PASSEPORT SANTÉ

Les bénéfices à tirer d’une pratique régulière et précoce de la course à pied sont nombreux au niveau physiologique :

- Courir stimule le métabolisme et participe d’un meilleur contrôle du poids.
- Courir développe les capacités cardiovasculaires en augmentant la consommation maximale d’oxygène (VO2max) et la capacité à produire un effort modéré de plus en plus prolongé.
- Courir concourt à une bonne santé osseuse. Les études prouvent que la pratique du running réduit les risques de développer une ostéoporose précoce.

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TOUT SAUF UN SPORT INDIVIDUEL

Jouer au foot, au basket ou au rugby pour se faire des copains, c’est bien. Mais le cliché qui réduit la course à pied à une activité solitaire doit être combattu. Le running, sport d’équipe ? Et pourquoi pas !

 

Au jeune coureur, on conseillera :

- De rejoindre, si cela est possible, les clubs ou associations proches de son lieu de résidence.
- De consulter les réseaux sociaux pour prendre contact avec d’autres coureurs (en respectant les règles de prudence adéquates).
- De profiter des épreuves chronométrées pour nouer des liens dans la communauté du running.

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UN SPORT POUR LA VIE !

Au-delà des modes, le running impose un rapport pacifié mais actif au temps qui passe. La planète Terre comme terrain de jeux : une vie de coureur à pied est d’abord le résumé des territoires visités au fil des années.

Bitume des villes ou sentiers des campagnes, l’apprentissage de la grammaire du running est l’œuvre d’une vie. Et tant mieux s’il faut parfois commettre plusieurs fois les mêmes erreurs (ou maladresses) pour trouver le bon chemin…

DÉCOUVREZ NOTRE SÉLECTION DE CONSEILS

Conseil
Aussi bénéfiques soient-ils, l’entraînement de running et les compétitions entraînent des périodes de stress et de fatigue pour le corps, qui augmentent le risque de blessures. D’où l’importance de se concentrer sur sa santé pour retrouver la vitalité nécessaire, évoluer dans la performance et, surtout, rester en forme !
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Parce qu'il est important de trouver chaussure à son pied pour pratiquer le trail sereinement, retrouvez nos conseils pour vous aider à choisir la paire de chaussures de trail qui vous convient.
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Découvrez le trail, la course " nature "
La course nature et le trail ont le vent en poupe ! Ils séduisent de plus en plus de coureurs débutants ou confirmés en proposant une nouvelle approche de la course à pied.
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Que vous souhaitiez perdre du poids, vous tonifier ou vous remettre en forme, la marche a l’avantage de ne pas sur-solliciter vos articulations. Ses bienfaits ne sont pas seulement physiques, car la marche agit aussi positivement sur votre santé : c’est un sport simple et efficace pour la prévention des maladies cardio-vasculaires et du diabète. Alors, pourquoi ne pas profiter de tous les bienfaits de la marche ?

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