1/ CONSEIL NUTRITION POUR MAINTENIR L'HYDRATATION : L'EAU
Tout effort entraîne une perte d’eau qui peut avoir des conséquences sur les performances et la santé des sportifs.
Les quantités d’eau perdues sont dues à :
- la température ambiante,
- l’exercice réalisé,
- la tolérance personnelle, le niveau d’entrainement et l’acclimatation à la chaleur.
La sensation de soif n’est pas un bon indicateur de l’état d’hydratation puisqu’elle apparaît tardivement, lorsque l’organisme est déjà déshydraté. Il faut donc boire avant d’avoir soif.
LE CONSEIL ?
Il est conseillé de boire régulièrement c’est-à-dire 1 à 2 gorgées toutes les 10 à 15 minutes.