Comment faire du stand up paddle pour la première fois ?

Vous voulez vous initier au stand-up paddle (SUP) ? La tenue, le spot, le matériel et les premiers gestes... nous avons compilé pour vous tous nos conseils pour débuter dans les meilleures conditions ! 

Comment faire du stand up paddle pour la première fois ?
Comment faire du stand up paddle pour la première fois ?

Tout ce qu'il faut savoir avant de faire du paddle

Comment faire du stand up paddle pour la première fois ?

Comment choisir son matériel de stand-up paddle

Avant de vous lancer à l'eau, choisissez correctement votre matériel de paddle pour qu'il corresponde à l'utilisation que vous allez en faire. Pour ressentir des sensations rapidement et investir dans du matériel durable, voici nos conseils. 

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Comment bien choisir sa planche de stand-up paddle

Le choix de votre planche est très important pour débuter le stand-up paddle : taille, volume, type de planche, etc. Tous ces éléments vont être déterminants pour vous aider à être à l'aise rapidement. 

Comment faire du stand up paddle pour la première fois ?
Comment faire du stand up paddle pour la première fois ?

Choisir sa pagaie de SUP

Une fois votre planche sous le bras, place au choix de la pagaie ! Il existe de nombreux modèles de pagaie dont la forme et la taille diffèrent. Tour d'horizon pour choisir la pagaie qui vous correspond : 

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Comment choisir sa tenue de stand-up paddle ?

Pour être à l'aise dans vos mouvements, favorisez les matières confortables et qui sèchent rapidement. Un maillot de bain et/ou boardshort fera l'affaire avec un top UV pour vous protéger du soleil ! Évidemment, on n'oublie pas le duo chapeau et lunettes de soleil si vous devez passer un long moment sur votre SUP.

Si vous pratiquez le SUP dans des eaux dont la température est inférieure à 18°C, vous serez dans l'obligation de porter une combinaison néoprène ou combinaison sèche qui protège votre corps du changement brutal de température.

Enfin, pour votre sécurité et si vous n'êtes pas à l'aise dans l'eau, munissez vous d'un gilet de flottabilité. S'il n'est pas obligatoire sur les plans d'eau fermés et dans la limite maximale des 300m longeant la côte, il est fortement conseillé.

Comment faire du stand up paddle pour la première fois ?
Comment faire du stand up paddle pour la première fois ?

Quels sont les bons gestes à adopter en paddle ?

Votre équipement de paddle est prêt à aller à l'eau ? Prenez note des bons gestes à adopter et des conseils ci-dessous pour trouver la bonne position, bien pagayer et naviguer en quelques minutes ! 

Comment faire du stand up paddle pour la première fois ?
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Monter sur son stand-up paddle pour la première fois

Est-ce facile de faire du paddle ? S'il suffit généralement de 30 minutes pour se tenir debout et avancer en pagayant, le SUP reste tout de même un challenge pour votre équilibre. Suivez les étapes d’apprentissage pour améliorer votre technique rapidement !

Comment faire du stand up paddle pour la première fois ?
Comment faire du Stand UP Paddle pour la première fois ?
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Apprendre à naviguer en stand-up paddle 

Comment faire du stand up paddle pour la première fois ?

Nos conseils pour entretenir son matériel de paddle

Adoptez des gestes simples pour garder votre planche de SUP en bon état le plus longtemps possible.

Si vous utilisez un paddle gonflable et que vous êtes amené·e à laisser votre planche dehors durant quelques temps, assurez-vous de ne pas la laisser en plein soleil ! La chaleur augmente la pression à l’intérieur de la planche et fragilise les matériaux. Trouvez donc un coin d’ombre pour votre paddle gonflable ou laissez-le dans l’eau en l'accrochant à un point fixe pour ne pas le voir partir au large sans vous.

Après chaque sortie, prenez l’habitude de rincer votre planche de paddle à l’eau claire : vous enlèverez ainsi tous les résidus qui peuvent altérer les matériaux de votre planche. Si vous n’avez pas la possibilité de rincer entièrement votre SUP, prenez le temps de rincer la valve pour garantir son bon fonctionnement sur la durée, et au mieux, rincer-le une fois chez vous.
Enfin, stockez votre SUP dans un endroit sec et aéré ! Si vous stockez votre paddle gonflable dans son sac de transport, vérifiez qu’il soit bien sec et qu’il n’est pas plié de manière trop serrée.
Pour tout savoir sur le gonflage de votre paddle, retrouvez nos conseils ici.

Le paddle est avant tout un sport de plaisir et de détente, vous partirez à la découverte des paysages autrement. Pour vous donner envie d’aller plus loin, découvrez les aventures des utilisateur·rices·s Itiwit au fil de l’eau :

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