Triathlon : comment aborder la partie running ?

Les premiers mètres peuvent provoquer la sensation d'avoir "les grosses cuisses". L'épreuve cycliste sollicite essentiellement les quadriceps et la descente du vélo s'avère souvent étrange pour les débutants. Assurez vous également au préalable de bien avoir choisi votre vélo de route.  Enfin, pour minimiser cette sensation, opter pour des développements plus facile à la fin du vélo : jouer la fréquence plus que la puissance sur les tous derniers kilomètres pour préparer vos muscles à rentrer en action lorsque vous serez au sol.

 

Il est généralement agréable de commencer la partie pédestre autour du parc à vélo. Le public souvent amassé à cet endroit donne des ailes. Et si le running constitue un point fort, la tentation de partir trop rapidement sera grande... Alors attention car quelques centaines de mètres plus loin, le runner se retrouve généralement esseulé sur le bitume où uniquement les autres concurrents seront présents... Il est préférable de partir sur de bonnes bases mais sans se mettre inutilement dans le rouge. Gagner quelques secondes au départ en courant au dessus de son niveau est souvent la perte de quelques minutes sur le reste de l'épreuve.

La course à pied arrivant à la fin de l'épreuve triathlétique, elle est souvent le théâtre de nombreux participants au bord de la route s'étirant suite à des crampes. Un précieux conseil pour tout triathlète : il faut boire ! Pour toutes les précisions sur les bonnes pratiques, triathlon nutrition : partie course à pied. Il est recommandé de boire sur le vélo par petite gorgée toutes les dix minutes et de profiter de chaque ravitaillement. Et attention, le triathlon est un sport propre. Il vous faudra bien jeter votre gobelet dans une poubelle bien indiquée sous peine de pénalités. Les arbitres veillent rigoureusement à ce point de règlement.

 

Avec ces quelques petites astuces vous pourrez donner le maximum de votre potentiel sur l'épreuve pédestre. La ligne d'arrivée est en vue, il ne vous reste plus qu'à savourer les quelques derniers mètres sous les applaudissements du public !