Randonner avec de jeunes enfants
Itinéraire, durée, fréquence des pauses...
On vous livre nos conseils pour que vos randonnées (en montagne ou dans la nature) en familles créent des souvenirs inoubliables !
Bien préparer les itinéraires d'une randonnée en famille pour un maximum de plaisir petits et grands !
Prenez le temps de regarder attentivement la carte et les courbes de niveau, voire de faire une reconnaissance de l'itinéraire.
Profitez-en pour regarder l’orientation et choisissez de préférence des sentiers ombragés en été. Toute la famille sera au frais et les pauses seront plus agréables durant votre balade.
Sachant qu’un enfant de 3-4 ans marche à environ 1 à 2 km/h avec de nombreuses pauses, les estimations des topo-guides ne vous seront donc pas d'une grande aide car elles indiquent les horaires et km pour un marcheur adulte.
Prenez une marge de sécurité, afin de pouvoir profiter sans vous inquiéter de l'heure.
N'oubliez pas de consulter la météo locale et n’hésitez pas à renoncer s’il fait mauvais ou trop froid, les enfants sont beaucoup plus sensibles que nous.
Les itinéraires avec refuges, sont souvent un bel objectif pour une balade avec un enfant et vous permettront également de faire une longue pause.
Enfin, évitez les téléphériques, qui certes réduisent l’effort mais peuvent causer des problèmes de décompression chez les jeunes enfants.
Trouver le bon rythme pour une promenade enfant en toute sécurité
Commencez par quelques randonnées ou marche en famille, courtes et faciles, et si vous voyez que votre enfant est motivé et s’adapte bien, montez graduellement la difficulté du parcours.
De manière générale, évitez les trop hautes altitudes (déconseillé au-delà de 2.000 m).
Voici quelques repères sur le dénivelé et le kilométrage des promenades de vos enfants à adapter bien sûr en fonction de leurs capacités de marche :
0 - 18 mois : aucune limitation puisque c’est le porteur qui effectue 100 % de l’effort.
Attention tout de même à limiter vos sorties dans la durée car l’enfant a besoin de bouger, de marcher et de faire des pauses.
Veillez également à limiter l’altitude et l’exposition (que ce soit au soleil ou au froid).
18 mois - 3 ans : selon l’autonomie de votre enfant, il va vouloir commencer à faire une partie de l’itinéraire tout seul.
Mais il sera rapidement fatigué et aura encore besoin de siestes.
Prévoir donc des itinéraires assez courts (100-300 m de dénivelé) et un moyen de portage.
4 - 7 ans : vous pourrez envisager des sorties de 400-500 m de dénivelé / 6-7 km de distance , à adapter bien sûr selon l’age et l’autonomie de votre enfant.
Préparer des activités pendant les balades des enfants : trouvez des objectifs !
S'ils se sentent investis d'une "mission" vos enfants seront d'autant plus volontaires pour marcher et se promener.
Les offices de tourisme seront vos meilleurs alliés, car nombreux d'entre eux possèdent des cartes avec les parcours d'orientation accessibles tout au long de l'année.
Grâce à ces supports, vos enfants devront trouver les plots indiqués sur la carte et ainsi avancer étapes par étapes.
Si vous n'avez pas de parcours d'orientation sur votre lieu de randonnée, vous pouvez utiliser les marquages le long des chemins.
Ce type d'activité apprend à votre enfant à se diriger dans l'espace. Il devient ainsi le guide de votre randonnée !
Pour les plus petits, vous pouvez préparer une liste simple de choses à trouver au cours de la randonnée ou de la petite marche, elle fera office de chasse au trésors : bâtons de telle ou telle forme, cailloux plus ou moins sombres, pomme de pin, écorce, fleurs, feuilles de certaines espèces...
Laissez libre cours à votre créativité et laissez les enrichir la liste pour les prochaines fois ! Vous pourrez aussi construire un herbier avec les plus grands.
Prévoir le bon équipement pour les balades de vos enfants
Ni trop chaud pour éviter les coups de chaud pendant la marche et les coups de froid à la pause !
Ni trop froid respirant, mais couvrant car leurs yeux et leur peau ne sont pas encore matures !
Trouvez la bonne tenue pour vos balades !
Quoi qu'il en soit on n'oublie pas la protection solaire !
Côté sac à dos, il est bienvenue de rendre son mini aventurier autonome mais attention à ne pas lui faire porter plus de 10% de son poids.
Besoin d'aide pour des randonnées en famille mémorables ?
Où que vous soyez, l'application gratuite Decathlon Outdoor vous propose les plus belles balades partout en France, partagées et notées par la communauté.
Ne vous souciez plus de rien, on s'occupe de tout, même sans réseau.
Laissez-vous tenter, vous avez juste à profiter !
Margaux
Rédactrice conseils rando
Mon Top 3 randonnée : le lac d'Anterne, le West Coast Trail et le Vercors (mais j'arrive pas à choisir) !
J'aime : partir à l'aventure sur les sentiers oubliés, anciens chemins de bergers ou de postiers.
J'aime pas : les gens qui jettent leurs papiers dans la forêt.
