3/ Boisson isotonique ou électrolytes : que choisir ?
Vous l’aurez compris, le choix de consommer de la boisson isotonique ou des électrolytes va dépendre de la durée de votre effort.
> Si vous partez sur une séance courte et de faible intensité, 1 heure maximum, optez pour les électrolytes qui compenseront les pertes en sels et minéraux. Si la séance se prolonge, pensez à compléter avec des gels et barres énergétiques pour l’apport glucidique !
> Si vous partez sur une séance courte à intensité forte, vous pouvez consommer la boisson isotonique ISO qui, en plus des sels etminéraus, vous apportera les glucides.
> Si vous partez sur une séance longue, plus d’1 heure, il est conseillé de choisir la boisson isotonique : ISO conçue pour les efforts de moins de 3 heures et ISO+ conçue pour les efforts de plus de 3 heures. Vous aurez ainsi un apport en glucides, en plus des sels et minéraux, pour compenser les pertes énergétiques.