Quelle différence entre une boisson isotonique et des électrolytes ?

La boisson isotonique est conçue pour apporter à votre organisme tout ce qu’il consomme pendant un effort et ainsi vous permettre de garder la forme tout au long de la pratique. En effet, la boisson contient des glucides, du sodium et de l’eau et permet de compenser les pertes en nutriments et minéraux générées pendant l’effort. Elle contient aussi des vitamines B2, et B6, qui contribuent à lutter contre la fatigue musculaire, de la vitamine C qui aide à protéger vos cellules du stress oxydatif et des minéraux pour compenser les pertes lors de la sudation.

Pour des efforts supérieurs à 1 heure, c’est LA boisson qu’il vous faut !

La boisson isotonique est disponible en poudre, en tablettes et bouteilles prêt à boire.

NB : Si vous voulez les préparer à l’avance pour une course, nous vous conseillons de les consommer dans les 24h et de les garder au frais.

 

Pour en savoir plus sur les boissons isotoniques :

Les électrolytes permettent de vous hydrater et compenser les pertes en minéraux sur un effort court ou de faible intensité. En effet, le sodium et le magnésium qu’elles contiennent vont compenser les pertes en minéraux dues à la transpiration. Les vitamines B2, B3 et B6  vont contribuer à réduire la fatigue. Il n’est alors pas nécessaire d’apporter des glucides, par contre, si vous prolongez l’effort, il est conseillé de compléter l’apport en minéraux par des gels ou barres énergétiques et ainsi éviter un coup de mou !

On vous explique tout en détail dans ce conseil :

Vous l’aurez compris, le choix de consommer de la boisson isotonique ou des électrolytes va dépendre de la durée de votre effort. 

> Si vous partez sur une séance courte et de faible intensité, 1 heure maximum, optez pour les électrolytes qui compenseront les pertes en sels et minéraux. Si la séance se prolonge, pensez à compléter avec des gels et barres énergétiques pour l’apport glucidique !

> Si vous partez sur une séance courte à intensité forte, vous pouvez consommer la boisson isotonique ISO qui, en plus des sels etminéraus, vous apportera les glucides.

> Si vous partez sur une séance longue, plus d’1 heure, il est conseillé de choisir la boisson isotonique : ISO conçue pour les efforts de moins de 3 heures et ISO+ conçue pour les efforts de plus de 3 heures. Vous aurez ainsi un apport en glucides, en plus des sels et minéraux, pour compenser les pertes énergétiques.