Programme d'entraînement de tennis pour les adultes

Programme d'entraînement afin d'évoluer de débutant / confirmé à expert.
Par notre coach expert Damien Caby.

Programme d'entrainement pour un adulte

Notre objectif est de vous accompagner pour performer durant vos prochains matchs, gagner des tournois et améliorer votre classement.

La première partie du programme est consacrée à la technique, la seconde partie est consacrée au jeu pur.

Soyez prêt à monter en puissance du premier au dernier jour !!

Tennis & physique

Jour 1 - effort 25%

Tennis : 1h30 > Répétitions gamme coup droit / revers + Distribution.

Physique : 1h > Gainage + Prévention blessure + Assouplissement.

Durée totale : 2h30

Jour 4

REPOS

Jour 7

REPOS